LifeOkey.ru

Почему мы заедаем стресс и как с этим бороться

Дата: 2017-04-30      Просмотров: 80
Стресс – понятие, знакомое каждому. Дискомфортное состояние заставляет человека искать все возможные способы избавиться от него. Чаще всего человек открывает холодильник, достает свою любимую еду и ест до тех пор, пока не почувствует себя лучше.

Такая охота за эндорфинами (гормонами счастья) становится привычкой, каждый раз человеку требуется большее количество еды. Результатом подобных действий становятся: ожирение, гипертония, проблемы с сердцем и многие другие, что провоцирует увеличение количества стрессоров (факторов, которые провоцируют стрессы).

Этот порочный круг может быть остановлен, если пересмотреть свои взгляды на продукты против стресса. Вместо того чтобы заедать стресс вредными чипсами или целой коробкой печенья и конфет, выбирайте один из продуктов, которые представлены ниже. Они не только полезнее для здоровья, они помогают легче справляться со стрессом и улучшают настроение.

Темный шоколад

Принято считать, что десерты являются классическим примером нездоровой пищи. Тем не менее, темный шоколад смело вычеркиваем их этого списка, так как он является одним из самых здоровых десертов. Он дарит исключительные вкусовые ощущения, одновременно наполняя организм антиоксидантами, которые необходимы в борьбе против стресса.

Чай

В конце напряженного рабочего дня, одна из самых приятных вещей, которую можно сделать – это безмятежное времяпрепровождение в постели под одеялом с чашкой горячего зеленого чая в одной руке и хорошей книгой в другой. Чай содержит теанин – аминокислоту, являющуюся уникальным природным релаксантом, которая уменьшает стресс и помогает спокойному сну. Для достижения наилучших результатов, выбирайте чаи, которые не содержат кофеин. Ромашковый чай, например, идеально подходит для расслабления после утомительного дня.

Апельсины

Многие замечают удивительное ощущение прилива сил и ясности ума после выпитого стакана свежевыжатого апельсинового сока. Витамин С, которым богаты цитрусовые может творить чудеса. Он укрепляет иммунную систему и заставляет чувствовать себя более здоровым. Витамин С снижает уровень стресса, что делает апельсиновый сок незаменимым дополнением к здоровому завтраку.

Свежевыжатые соки содержат массу фруктовых кислот, которые могут нанести вред эмали зубов, поэтому рекомендуем пить их через трубочку.

Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, согласно исследованию, проведенному в Университете штата Огайо, помогают уменьшить уровень стресса до 20%.

Овсяная каша

Овсянка занимает одно из лидирующих мест в рейтинге полезных продуктов. Благодаря высокому содержанию триптофана, который помогает выработке серотонина (гормон радости), овсяная каша является мощным и полезным антидепрессантом. Такой завтрак зарядит энергией, улучшит память и внимание, поможет справиться с тяжелым днем, одновременно снижая риски развития целого списка заболеваний.

Шпинат

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат содержат магний, который незаменим для организма. Этот элемент успокаивает нервы, помогает расслабить мышцы и борется с усталостью, а его дефицит вызывает состояния: нервозности, страха и беспокойства. Всегда включайте шпинат в салаты, бутерброды и другие блюда.

Каждый раз, когда состояние стресса вызывает непреодолимое желание протянуть руки к холодильнику, вспоминайте эти здоровые и эффективные продукты.

Рубрика «Снять стресс»



Вас волнует эта тема? У вас есть положительный опыт борьбы со стрессом?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (0)
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Евгения пишет 2017-08-21

Для меня все сложно -душ контрастный, гимнастика, по мне проще прийти домой и сделать массаж с......
(статья: Как снять усталость ног?)

Рифат пишет 2017-06-08

Я , как тренер , воспитываю в своей молодежи, в тренажерке силу и выносливость. ......
(статья: Как проявляется недостаток витаминов?)

Pomsveta.ru пишет 2017-06-02

Поднять и восстановить иммунитет можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью......
(статья: Как укрепить иммунитет?)

Pomsveta.ru пишет 2017-05-23

Вылечить Подагру можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к......
(статья: Подагра. Лечение в домашних условиях)

Диана Д пишет 2017-05-22

Здравствуйте, при беге начинает тошнить и за ушами болеть и в весках стучит, это от низкого......
(статья: Как начать бегать: вопросы-ответы)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1414
Статей: 773
знаки 139