LifeOkey.ru

Разгрузочный день на гречке, на кефире, на яблоках и другие

Дата: 2017-04-20      Просмотров: 160
Разгрузочный день – настоящее спасение для тех, кто хочет снизить вес, но по каким-то причинам не может придерживаться длительной диеты. Выдержать экспресс-разгрузку относительно несложно, ведь ограничить рацион придется ненадолго.

Отзывы о разгрузочных днях впечатляют: за короткое время некоторым удается избавиться от 3 кг! Правда, вес теряется в основном за счет лишней жидкости и содержимого кишечника. Но главное, что от такой «встряски» ускоряется метаболизм. Если проводить экспресс-диеты регулярно (но не больше 1 дня в неделю), а в остальное время питаться как обычно, за месяц удастся сжечь до 2 кг жира. Среди разнообразных вариантов диет можно выделить пять самых действенных.

Разгрузочный день на гречке

Сбросить на нем можно меньше, чем на других экспресс-диетах – около 0,5 кг. Зато это самый сытный из вариантов разгрузочных дней. Он подходит тем, кто впервые решается устроить разгрузку. Крупу необходимо не сварить, а запарить – залить кипятком в пропорции 1:2 и оставить на ночь.

Для диеты используется только цельная гречка. В теории можно употреблять ее без ограничений. Но так как она готовится на воде, без соли и масла, съесть много вряд ли получится. Важный момент – в течение дня нужно много пить.

Разгрузочный день на кефире

Кефир богат кальцием, он служит профилактикой кариеса, приводит давление в норму, стимулирует работу кишечника. Выпивать в день разгрузки 8 стаканов воды не нужно, кефир обеспечит организм необходимым количеством жидкости.

В меню должно быть 1,5 л продукта, лучше обезжиренного, но допустима жирность до 2,5%. Он разделяется на 5 приемов. За день удастся потерять до 1 кг.

Разгрузочный день на яблоках

Зарубежные исследования доказывают: если регулярно есть яблоки, улучшится пищеварение и работа кишечника, а вес пойдет вниз. Этот разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг. В меню – 1,5 кг фруктов и вода. Яблоки можно есть не только свежими, но и запеченными.

Фрукты содержат много витаминов и железа, они снижают «вредный» холестерин и служат профилактикой рака, так что яблочная диета очень полезна. Но у нее есть существенный минус: употребление яблок стимулирует аппетит, поэтому выдержать ее будет непросто.

Разгрузочный день на огурцах

Огурцы содержат много калия, который помогает организму выводить лишнюю жидкость. Плоды благотворно влияют на работу желудка. Они на 95% состоят из воды, дают ощущение сытости, при этом калорий в них очень мало.

На огурцовой диете можно сбросить до 2 кг, так что она считается одной из самых результативных. Меню разгрузочного дня такое: огурцы (1,5 кг), отруби (2 ст. л.) и яйца (2-3 шт.). Хотя его калорийность – не больше 400 ккал, разгрузочный день переносится легко. Продукты нужно разделить на 5 приемов, есть их без соли. От спорта в этот день лучше воздержаться.

Разгрузочный день на воде

Он достаточно «голодный», потому что употреблять разрешается только воду и несколько чашек чая. Решаться на него стоит тем, у кого уже есть опыт похудения. В этот день запрещены физические нагрузки. На следующий день стоит удержаться от тяжелой пищи, отдать предпочтение жидким кашам, молочным продуктам, фруктам.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (0)
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Анелия пишет 2017-10-23

Фемиджил крем мой спаситель и по сей день, как стала пользоваться их продукцией так остановилась на......
(статья: Как выбрать крем для лица? Вся правда о косметике)

Татьяна пишет 2017-09-19

Отношения нужны для продолжения рода и воспитания морально здорового потомства (это уже инстинкт......
(статья: Почему люди не хотят вступать в брак?)

Нюта пишет 2017-08-28

контрастные ванночки для ног и гель для вен с конским каштаном и пиявкой и ноги на возвышение для......
(статья: Как снять усталость ног?)

Евгения пишет 2017-08-21

Для меня все сложно -душ контрастный, гимнастика, по мне проще прийти домой и сделать массаж с......
(статья: Как снять усталость ног?)

Рифат пишет 2017-06-08

Я , как тренер , воспитываю в своей молодежи, в тренажерке силу и выносливость. ......
(статья: Как проявляется недостаток витаминов?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1417
Статей: 778
знаки 0