LifeOkey.ru

Несколько советов чтобы избежать праздничного переедания

Дата: 2016-09-27      Просмотров: 583
В праздники стол всегда полон вкуснейшей еды, от которой очень сложно отказаться. Чаще всего такая пища высококалорийная и не имеет пользы для организма. Люди переедают не в силах отказаться от всего этого разнообразия, а потом мучаются от тяжести и болей в животе, а позже сталкиваются с прибавкой в весе. Как же избежать последствий переедания в праздники и облегчить свое состояние? Рассмотрим несколько вариантов.

Как только вы почувствовали, что съели лишнего, остановитесь, не стоит продолжать, потом будет еще хуже. Выйдите из-за стола, походите, а лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Физическая активность поможет снять симптомы переедания, нормализует пищеварение.

Также улучшить работу желудка поможет стакан воды с лимоном, зеленого чая или чая с имбирем. Рецепт чая с имбирем: натереть корень имбиря, добавить кружочек лимона и залить все кипятком.

Если остановиться не получилось и на утро вы проснулись в разбитом состоянии, то на помощь придет разгрузочный день. Разгрузка организма всего лишь на один день является одним из самых лучших способов очистить организм и сохранить свой идеальный вес.

Эффективные разгрузочные дни

Кефирный

Разрешается выпить 1, 5 л кефира, разделив его на весь день. Кефир необходимо брать только обезжиренный.

Яблочный

Можно съесть 1, 5 кг свежих или печеных яблок в течении дня. Лучше отдать предпочтение печенным, так как они легче усваиваются организмом и не вызывают изжогу.

Творожный

В течение дня допускается съесть 400 грамм творога жирностью не более двух процентов.

Мясной

400 гр говядины или куриной грудки делим на 5 приемов пищи.

Гречневый

С вечера запариваем кипятком стакан гречневой крупы и оставляем набухать на ночь. Соль и специи не добавлять! На следующий день есть можно только гречку.

Пить во время разгрузочных дней можно чистую воду, зеленый чай, естественно, без сахара. Постарайтесь во время разгрузки отвлекать себя, чтобы не думать о еде.

На будущее

Переедание лучше предотвратить, чем бороться с его последствиями. Запомните простые приемы, которые помогут вам меньше съесть за праздничным столом:

- Не садитесь за стол голодными. Лучше всего заранее перекусить чем - то полезным, например, съесть кусочек нежирного мяса или овощной салат. Такой простой прием поможет вам сдержать себя в порыве попробовать все и сразу.

- Начните трапезу с овощей или фруктов. Вы заполните желудок продуктами, содержащими большое количество клетчатки и сытость сохраниться на долгое время.

- Пейте воду. Вода наполняет желудок и помогает вывести токсины.

- Пару долек мандарина, апельсина или лимона во время или до еды помогут вам справиться с перевариванием жирной пищи.

- Не торопитесь и ешьте как можно медленней, так вы быстрее насытитесь.

- Если вы хотите съесть побольше вкусных блюд, откажитесь от хлеба. Это не только освободит место в вашем желудке, но и не вызовет брожения после еды.

Советы для хозяек

Если вы ответственны за приготовление праздничного стола, возьмите на заметку следующие хитрости:

- Для заправки салатов не используйте майонез, а отдайте предпочтение нежирному йогурту или творогу. В заправку можно добавить зелень и специи. Также советуем попробовать самостоятельно сделать полезный майонез. Смешайте 100 грамм обезжиренного йогурта со 100 граммами творога и чайной ложкой горчицы. В полученную массу добавить немного лимона и соли. Очень вкусно, никто и не заметит подмены.

- Делайте упор на рыбные блюда. Рыба является легкоусвояемым белком, а жирные кислоты омега в составе снизят уровень холестерина.

- Включите в меню больше нарезок и закусок из овощей, мяса, рыбы, нежирного сыра, заменив ими часть салатов, которые обычно готовят в большом ассортименте.

- Вместо сладких газированных напитков поставьте на стол минеральную воду, натуральные соки.

Эти советы помогут вам и праздник оставит в памяти только приятные воспоминания.

Рубрика «Вкусно и полезно»



Эта статья оказалась вам полезной?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (0)
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)

Анна пишет 2019-07-10

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Катя пишет 2019-05-19

Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я......
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1438
Статей: 780
знаки 0