LifeOkey.ru

Худеем без нагрузок

Дата: 2016-06-13      Просмотров: 654
Спорт полезен для здоровья, это аксиома. Но что делать, если сама мысль о беге, тренажерах или аэробике вызывает раздражение, если человек не любит потеть, прыгать и плохо переносит нагрузки? Это не значит, что нужно забросить себя и свое здоровье, достаточно подобрать спокойный, неторопливый вид спорта, и заниматься им в свое удовольствие.

1. Стретчинг.

Стретчинг — упражнения, помогающие улучшить гибкость суставов и связок, так называемая растяжка. Такие занятия проводятся в спокойной расслабляющей атмосфере, которая благоприятно влияет на психическое состояние. Стретчинг повышает эластичность мышц, улучшает моторные функции, дает возможность не только сесть на банальный шпагат, но также развивает все остальные суставы.

Человек, занимающийся стретчингом, не будет хвататься за поясницу при попытке поднять с пола предмет, не потянет связки неловким поворотом руки или головы. Стретчинг улучшает осанку, является отличным профилактическим средством против остеопорозов и заболеваний суставов, расслабленные мышцы и связки начинают работать лучше, уменьшается вероятность судорог при сидении в одной позе.

2. Бодифлекс.

Это комплекс, сочетающий дыхательные упражнения с гимнастическими.

Изобретательница бодифлекса Грир Чайлдерс утверждает, что ее система способствует снижению веса и оздоровлению организма.

Бодифлекс основан на практике глубокого дыхания животом, а также на проработке всех мышц тела, включая внутренние мышцы, которые не задействованы при нашей обычной ежедневной деятельности.

Бодифлекс проводится только на голодный желудок.

Эту систему рекомендуется дополнять корректировкой питания, в этом случае, по мнению Грир Чайлдерс, будет достигнут эффект снижения веса и улучшения физической формы.

3. Йога.

Йога — это скорее некий образ жизни, огромная система практик, нежели просто комплекс упражнений, однако, даже если исключить идеологическую составляющую и не придерживаться принципов питания адептов йоги, можно получать удовольствие от занятий.

Йога подходит для людей с любыми физическими возможностями, ею могут заниматься те, у кого слабое здоровье и плохая физическая форма, люди старшего возраста.

Медитация позволяет расслабиться, снять накопленное психологическое напряжение, система контролируемого дыхания настраивает на более спокойное течение жизни, отвлекает от насущных проблем, переключает мозг, заставляя избавляться от стресса.

Система упражнений призвана развить возможности тела, улучшить гибкость и эластичность суставов и мышц, говорят также об улучшении работы внутренних органов под воздействием постоянной практики йоги.

4. Калланетик.

Калланетик — система, разработанная американкой Кэллан Пинкни для людей с проблемами позвоночника. Эта система составлена таким образом, чтобы ни одно упражнение не вызывало сильной боли в спинном отделе.

Нагрузка в калланетик преимущественно статичная — нет резких перемещений или прыжков, необходимо подолгу удерживать определенные позы, поэтому минимизируется риск скачков давления и головокружений.

Упражнения калланетик идут от простых к сложным, они предназначены для улучшения метаболизма, помогают научиться владеть собственным телом и выработать хорошую осанку.

Этот комплекс, однако, предназначен не для всех, он имеет ряд четких противопоказаний. Например, калланетик не предназначен для людей с серьезными проблемами позвоночника, а также после проведения полостных операций.

5. Различные китайские практики (тай чи, цигун и другие).

Отшлифованные веками китайские гимнастические практики приносят несомненную пользу здоровью, так как, в отличие от энергичных и весьма травмоопасных боевых искусств, они рассчитаны на то, что заниматься ими будут обычные люди разных возрастов и степени физической подготовки.

Данные методики прошли проверку временем, работа ведется не только над телесной, но и духовной составляющей — цигун, например, берет за основу гармонизацию энергетического начала организма, а тай чи прекрасно снимает стресс за счет медленных умиротворяющих движений.

Такие практики особенно хороши для старших возрастных групп и людей в период реабилитации после травм, но прекрасно подходят и тем, кто просто не любит слишком активные виды спорта и предпочитает расслабление высокому темпу.

Для того чтобы похудеть и улучшить физическую форму, необязательно потеть в спортзале, надрываться на беговой дорожке и падать без сил после тренировки. Всегда можно изучить программу спортивного зала и выбрать приятную для себя систему упражнений, которая приведет в хорошую форму, снимет стресс и будет радовать с каждым занятием все больше и больше.

Рубрика «Упражнения для похудения»



Вы пробовали этот комплекс упражнений? Он помог вам похудеть?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (0)
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)

Анна пишет 2019-07-10

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Катя пишет 2019-05-19

Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я......
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1438
Статей: 780
знаки 0