LifeOkey.ru

Как снять нервное перенапряжение без лекарств

Дата: 2016-03-24      Просмотров: 986
Если вы чувствуете, что нервы уже на пределе, если ни на что нет сил, постоянно хочется плакать, если болит голова, нет аппетита, нарушился сон – значит, налицо нервное перенапряжение. Как с ним справиться без лекарств, вы узнаете из статьи.

Утро вечера мудренее

Полноценный крепкий сон хорошо действует на нервную систему. Но для достижения качества сна необходим режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Перед сном не стоит есть тяжелую пищу, пить крепкий чай или кофе, смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Помогут быстрому засыпанию прогулки на свежем воздухе, ванны с морской солью, спокойная расслабляющая музыка, ложка меда. Можно пропить курс отваров из лекарственных трав с успокаивающим эффектом: мелисса, валериана, пустырник.

Спорт – не только для укрепления мышц

Хорошим способом снять излишнее нервное напряжение являются спортивные тренировки, особенно на свежем воздухе. Велосипед, лыжи, пешие прогулки, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание – вот неполный перечень подходящих занятий для снятия стресса. Важно, что при физических нагрузках увеличивается выработка гормона радости эндорфина.

Делу время, отдыху тоже время

Для предотвращения нервного перенапряжения нужно обязательно чередовать работу и отдых, чтобы не было эмоционального выгорания и физического истощения. Если сократить объем работы никак нельзя, следует хотя бы чередовать различные виды деятельности, особенно умственную и физическую, чтобы нагружать разные органы и системы попеременно.

Не забывайте расслабляться

Хорошо помогают преодолеть нервное напряжение методики расслабления: йога, медитация, сеансы психоэмоциональной разгрузки. Эффективен также массаж головы. Он может быть разным:

расслабляющим (массажист поглаживает голову расслабляющими и вибрирующими движениями, разминает шею, плечи, руки);

точечным (основанный на акупунктуре);

ароматическим (вдыхая запах ароматического масла, человек расслабляется, успокаивается, забывает о проблемах и стрессах).

Роскошь человеческого общения

При нервном перенапряжении практически всегда нарушаются контакты с окружающими, человек становится раздражительным. Но если попробовать расслабиться на встрече с друзьями, выговориться, вместе пережить какие-то положительные эмоции – стресс снижается и напряжение уходит.

Довольно сложно совсем исключить стрессы из нашей жизни, но свести их к минимуму и правильно справляться с ними – задача вполне посильная.

Рубрика «Снять стресс»



Вас волнует эта тема? У вас есть положительный опыт борьбы со стрессом?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (1)
  • Комментарий добавил(а): Пётр
    Дата: 2016-05-11


    Всем привет. Не буду начинать с пред историй. Мне очень помогает музыка занятия спортом. Просто одев наушники, и думая о чём то не на сущем, а о вечном и прекрасном. Может кому поможет. Удачи и спокойствия.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0