LifeOkey.ru

Топ-5 диетических завтраков

Дата: 2016-02-12      Просмотров: 975
Согласно исследованиям, люди, игнорирующие завтрак, чаще других переедают во время обеда. Для человека, начавшему похудение, нельзя пропускать первый прием пищи, так как после сна телу нужна энергия, чтобы запустить все обменные процессы. Диетические блюда не так однообразны, как многие думают. Питаться правильно и вкусно – основа здорового и красивого тела.

1. Каша

Овсянка, гречка, рис, пшено, кукуруза – каждый день недели можно начинать с одной из этих круп. Все они очень полезны, богаты витаминами, хорошо и надолго насыщают. Готовить каши можно различными способами: можно варить с молоком, на воде, запаривать кипятком. Для вкуса в кашу добавляют орехи, изюм, курагу, фрукты, мед. При небольшой порции завтрак получается очень сытным и питательным.

2. Яйца

Омлет с овощами – прекрасное начало дня. Яйца считаются самым качественным белком, он хорошо усваивается и надолго насыщает организм. В совокупности с клетчаткой яйца представляют собой полноценный сбалансированный прием пищи, богатый витаминами и необходимыми пищевыми волокнами.

3. Творог

Для эффективного жиросжигания следует выбирать обезжиренный или с низким процентом жирности молочный продукт. Из творога можно сделать диетические сырники с медом или просто добавить в него фрукты или ягоды. Отличным вариантом могут стать тосты с творогом и зеленью. Хлеб для таких бутербродов лучше выбирать ржаной или зерновой.

4. Смузи

По своему витаминному составу этим коктейлям нет равных. Легкие в приготовлении, они заряжают организм энергией и повышают иммунитет. Для смешивания можно использовать любые фрукты, овощи, ягоды, зелень, злаки. Эти низкокалорийные напитки также эффективны в очищении от шлаков и токсинов.

5. Правильные бутерброды

Если нет времени готовить полноценный завтрак, с утра можно приготовить несколько бутербродов. Бутерброды хороши еще и тем, что их можно использовать в качестве перекуса в течение всего дня. Нужно правильно выбрать основу, начинка должна отвечать всем правилам диетического питания. Для тостов подойдет ржаной хлеб, зерновой, хрустящие хлебцы. Начинкой может послужить творог, яйца, куриная ветчина (лучше собственного приготовления), сыр малой жирности, не стоит забывать про овощи и зелень.

Важно запомнить одно правило – чтобы похудеть, нужно есть. А завтрак – это отправная точка, которая задает темп всему дню.

Рубрика «Диеты для быстрого похудения»



А вы пробовали эту диету? Она помогла вам похудеть?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (3)
  • Комментарий добавил(а): Маша
    Дата: 2016-02-25


    Полезная информация, самые полезные и простые завтроки, при похудении. Самое главное это правильное питание, при соблюдении питания будет и фигура в порядке и организм не будет страдать. Я всегда знала что если применяешь какую нибудь диету, то с утра по завтракать это обязательно нужно. Что бы в обед не переедать, и получить утренний заряд энергии.
  • Комментарий добавил(а): Вика
    Дата: 2016-05-25


    Здравствуйте. Да, описано правильное питание. Самое главное утром не переедать. Потому что утром для организма это плохо. Молочные продукты очень хорошо есть на завтра как допустим каши, творог, йогурты. В них очень много содержится кальция.Для организма это очень важно. И тем более для костей очень хорошо. В них еще много белков и жиров в молочных продуктах, которые поддерживают организм в энергии. Ну,как же без энергии? Так что кушайте правильно и рационально.
  • Комментарий добавил(а): Катя
    Дата: 2016-07-29


    Привет всем. Хочу поделится своим мнением по поводу данных диетических завтраков. Меня подтолкнул на идею по поводу похудения мой муж, своими приколами по поводу моей фигуры, хотя с фигурой у меня всё в порядке. После его слов я начала смотреть на свою фигуру и реально мне она перестала нравится. Времени свободного не так и много что бы содиться на какую либо диету, так как там нужен режим и всё такое. По этому я нашла данную статью про завтраки и она меня полностью устроила. Начала пользоваться данными завтраками и буквально за три недели я увидела что я сбрасываю лишний вес, которого у меня почти и нету. Самый быстрый способ это разные бутерброды. Которые можно есть в течении дня.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Анна Федоровна пишет 2018-10-12

Венолгон гель 911, снимает и отечность, и усталость ног, он на натуральных травах, и экстрактах,......
(статья: Почему отекают ноги?)

Юлия пишет 2018-09-10

Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду. ...
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)

Евгений пишет 2018-09-10

Спасибо конечно за народные рецепты, но я как-то больше врачу доверяю. У меня когда проблемы с......
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)

Елена пишет 2018-09-07

Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала......
(статья: Как быстро похудеть в домашних условиях?)

Марина пишет 2018-07-09

У меня отечность ног была, судороги, вены стали проявляться сильно, пропила таблеточки, втирала......
(статья: Почему отекают ноги?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1432
Статей: 780
знаки 0