LifeOkey.ru

Как не нервничать?

Дата: 2014-01-29      Просмотров: 3551

В данной статье мы поговорим о методиках, которые позволяют человеку контролировать состояние своей нервной системы, о том, как не нервничать. Еще Марк Твен заметил, что человек, если расстался с беспокойством об одной вещи, тут же начинает беспокоиться о других вещах в жизни - и так постоянно. Он постоянно находится для себя причину понервничать в бесконечной череде забот, крупных и мелких проблем. Перегружать нервную систему не стоит, ведь впоследствии это сказывается на здоровье человека. Вот почему важно для каждого человека подобрать, в зависимости от особенностей своей нервной системы, методику защиты.

Все знают, что нервничать глупо, вредно и бессмысленно, ведь это только сотрясение воздуха. Часто, в попытке уговорить себя не беспокоится по какому-либо поводу, человек еще более замыкается на данной проблеме, это может привести к неврозу и другим заболеваниям нервной системы. Все потому, что проблема фактически не решается, а закапывается человеком внутрь, то есть маскируется.

В результате, такие вот спрятанные глубоко страхи, злость, сомнения, неуверенность становятся еще более опасными. Человек, пытающийся задавить определенные негативные мысли еще в зародыше, только делает их более сильными. Все это к тому, что просто заставить себя перестать нервничать нельзя - это только нагнетает обстановку. Говоря сами себе «успокойся», мы лишь начинаем беспокоиться еще более прежнего.

Выход же в необходимости контролировать свою жизнь, а именно - не давать эмоциям не малейшего шанса влиять на ваше поведение, то есть не позволять контролировать вас. В действительности, это значит, что необходимо научится правильно принимать себя и все свои эмоции, чувства.

В случае, если человек является впечатлительной и тонкой натурой, остро реагирует на любые события вокруг него, он должен позволить себе это и наслаждаться этим. В этом случае, человек будет акцентировать свое внимание на положительном, пусть даже таком явлении, как беспокойство. Человек, который способен испытывать страх, злость, волнение, может быть точно уверен в одном - что он жив, а это уже подымает настроение. Нужно отказаться от привычки скрывать негатив. Признавая причину беспокойства, человек уже может трансформировать данное переживание во что-то противоположное, то есть в позитив.

Опытные психологи рекомендуют иногда «выпускать пар», естественно, выбрав безопасную для окружающих и себя форму. Например, можно дома повесить боксерскую грушу и боксировать ее время от времени. Многие другие виды спорта, как футбол, теннис или боулинг также приемлемы. Стоит помнить, что любая негативная эмоция должна быть выражена, но вот способ ее выражение человек способен избрать самостоятельно, то есть, вместо скандала или рыданий, он может посетить тренажерный зал, и так далее. Только придерживаясь такого отношения, можно сберечь свои нервы, которые обязательно вам скажут за это «большое спасибо».

Бывают моменты, когда человека охватывает нервная дрожь, например, перед сдачей важного экзамена, собеседованием, публичным выступлением и так далее. Очень важно в такой момент найти способ поберечь свои нервные клетки и не испортить репутацию. Как не нервничать?

В случае, если вас ругает шеф на работе или кто-то хамит в магазине, можно использовать несколько весьма эффективных приемов.

Можно мысленно создать образ какого-то райского места в голове, то есть морской пляж, безмятежная долина. Детальный образ создается воображением и держится в голове, дополняясь новыми деталями. Человек получает своего рода убежище, куда он может уйти на время стрессовой ситуации (выговор на работе, семейная ссора и так далее). Человеку проще найти правильно решение, если он находится в состоянии спокойствия, а для этого ему необходимо на какое-то время отстранится от проблемы.

Можно, для того, чтобы ободрить себя и сконцентрировать внимание на чем-то позитивном, использовать контрастный душ или просто ополоснуть свое лицо в холодной воде.

Можно также массажировать себе шею, полоскать рот или растереть мочки и виски.

Довольно эффективным вариантом стабилизировать состояние своей нервной системы и не нервничать являются обычные дыхательные упражнения. Можно делать поочередно глубокие вдохи и выдохи, на время задерживать дыхание.

Смех также является отличным оружием против стресса, естественно речь не про истерический хохот. На каждую проблему стоит смотреть с юмором, а оптимизм является залогом крепкой нервной системы. Естественно, для начала человек должен усвоит психологию жизнелюба, а это довольно непросто и требует времени.

Начинать лучше с банального смеха, ведь по природе смех благотворно влияет на организм. В процессе смеха, у человека ускоряется газообмен, понижается артериальное давление и уровень адреналина, а еще интенсивно вырабатывается гормон радости (эндорфин). К тому же смех активизирует работу более 80 групп различных мышц, то есть хохочущий долгое время человек получает на мышцы нагрузку, как при занятиях фитнесом.

Эффективность заметна при борьбе с беспокойством, даже если улыбка искусственная, ведь мозг получает сигнал о необходимости выработать дозу гормона радости. Получая ее, человек радуется уже от души и расслабляется. Вот по этой причине рекомендуется смотреть чаще юмористические передачи, комедии слушать анекдоты или читать книги сатирического характера.

Стабильность работы нервной системы зависит от количества получаемых человеком положительных эмоций в жизни. Человек в момент, когда веселится и шутит, эффективно аккумулирует в себе нервную энергию, в результате, разные мелкие проблемы его вообще не тревожат, а серьезные неурядицы воспринимаются более спокойно, за счет имеющегося у него резерва нервной энергии.

Причиной нервного беспокойства могут быть и внутренние факторы, а именно - неправильное питание. Нежелательно не только пичкать себя негативными мыслями, но не благотворной для организма едой. Не рекомендуется кушать на ночь много тяжелой калорийной пищи (макароны, бисквиты, конфеты). Ведь в результате, человек будет плохо спать, а весь следующий день будет чувствовать себя разбитым, с тяжестью в животе и уставшим. На фоне вот такого не правильного питания у человека вырабатывается нервозность и раздражительность.

Нужно детально пересмотреть содержимое холодильника, составить для себя меню, которое будет содержать действительно полезные для организма продукты и в правильном соотношении. Возможно, что на работе у человека нет возможности покушать с пользой, но он ведь может обеспечить себя здоровым ужином и завтраком. Рекомендуется употреблять не только кофе и чай, а заменять их, время от времени, такими оздоровительными напитками, как свекольный сок, ромашковый настой и другие укрепляющими нервную систему травяными настоями.

С химическими же препаратами стоит быть максимально осторожными, ведь за счет их побочных эффектов, снижается активность нервной системы, притупляется реакция, и замедляются мозговые процессы.

В целом, желаем вам не напрягать зря свою нервную систему и свой организм. Берегите себя!

мароканоил купить в спб тут с доставкой

Рубрика «Снять стресс»



Вас волнует эта тема? У вас есть положительный опыт борьбы со стрессом?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (1)
  • Комментарий добавил(а): Ольга
    Дата: 2015-09-30


    Легко сказать - перестань нервничать. Если это какой-то непродолжительный стресс, то все эти советы работают. Но, если мысли постоянно крутятся в голове изо дня в день, тут нужно что-то посерьезнее.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0