LifeOkey.ru

А есть ли смысл в разгрузочных днях?

Дата: 2009-05-20      Просмотров: 20480

Очень популярны в наше время разгрузочные дни. И чего только не прочитаешь на эту тему в Интернете: и вес-то лишний мы сбросим, и даже с ожирением поборемся, а еще рекомендуют сдвоенные разгрузочные дни. Думаю, что любой грамотный диетолог, читая такие рекомендации, скептически улыбнется. Вообще в наше время много и откровенного одурачивания людей, и на этой почве много всяческих заблуждений.

Как мне видится эта тема? Я сама устраиваю раз в неделю один разгрузочный день. Считаю, что сама идея хорошая, если понимать смысл.

А смысл мероприятия в том, что вы даете отдых своему организму, слово говорит само за себя – вы разгружаете свой организм. Вы едите в течение дня легкоусвояемые продукты, к примеру, бананы или пьете кефир, ваш организм при этом работает в полсилы, так как ему не приходится затрачивать на переваривание этой еды столько же энергии, как на усвоение жирного мясного блюда. Или взять блюда, приготовленные по принципу «мясо в тесте» (беляши, пельмени и т. д.) – это тоже достаточно тяжелая пища для организма.

Организм в разгрузочный день отдыхает. Особенно полезно сделать это на следующий день после обильного застолья, когда вы явно перебрали с калориями. Разгрузочный день – он один, и при этом вы все равно что-то едите, поэтому мне не очень понятно, когда говорят о физических и душевных страданиях при воспоминании о нормальной еде. Человеку в разгрузочный день приятно и легко.

Итак, отдых – вот функция разгрузочного дня. Но большое заблуждение надеяться, что таким образом вы сбросите лишний вес и уж, тем более, вылечите ожирение.

Разгрузочный день быстро нормализует ваш вес после какого-нибудь банкета. Это правда. Вы набрали за один день в результате переедания 300-500 грамм – так они в течение следующего дня и уйдут, и ваш вес опять будет держаться на прежней, привычной для него планке. Хочу заметить, что лишние граммы и так уйдут (без разгрузочного дня), если вы вернетесь к обычному питанию, - только они уйдут медленнее.

А что происходит, если вы решили похудеть с помощью разгрузочного дня? Да, вы потеряете за день в пределах 1 килограмма, но ведь на следующий день вы возвращаетесь к привычному для вас рациону, не правда ли? Поэтому и ваш вес возвращается на прежний уровень, и организм на следующий день доберет сполна все то, что не дополучил в предыдущий. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, делайте ставку на другие, более эффективные методы.

Итак, какие разгрузочные дни можно порекомендовать?

Разгрузочный день на кефире

Кефир стимулирует имунную систему, помогает победить хроническую усталость, полезен при нарушениях сна и неполадках в нервной системе, снижает риск онкологических заболеваний, нейтрализует действие антибиотиков. Питательные вещества, поступающие с кефиром, такие, как витамины и аминокислоты, легко усваиваются нашим организмом.

Самое простое меню разгрузочного дня на кефире – 1,5 литра кефира в день. Важно: кислый кефир может спровоцировать небольшой запор, поэтому использовать нужно только свежий кефир.

Яблочный день

В течение разгрузочного яблочного дня не употребляют никакой другой пищи, кроме ограниченного количества яблок и воды. Проводится яблочный день следующим образом:

Накануне яблочного дня, вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае - препарат травы сенны ("сенаде", "глаксена", экстрат сенны сухой в таблетках и тому подобное).

Яблок берется 1,5- 2 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков... Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме.

Творожный день

Устроить же себе "творожный день" очень просто: в течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного (1-2%) творога и воды. При этом творога берётся примерно 700 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов...

Некоторые люди лучше переносят "кефирный день"; это примерно то же самое, только вместо 700 г творога берётся 2 л 1%-го кефира.

Можно устраивать себе "кефирно-творожный день" – его действие на обмен веществ аналогично.

Рыбный день

Есть люди, которые совсем плохо переносят молочные продукты. Им следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" – "рыбного". В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды.

Нет смысла проводить сдвоенные разгрузочные дни, тем более, разгрузочные недели – это уже диета. Выберите любой из этих разгрузочных дней, этого будет вполне достаточно. Хорошего вам самочувствия!

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (5)
  • Комментарий добавил(а): Ирина
    Дата: 2011-01-21


    А кто это пишет? Ни имени автора, ничего... Очень сомнительная статья, да и советы тоже. Даже дилетант знает, что реально можно сбросить вес на разгрузочных днях. Не впечатлило!
  • Комментарий добавил(а): Олеся
    Дата: 2011-03-30


    Полностью согласна с Ириной! Когда я разгружаюсь, у меня смело уходит 1 кг и он НЕ возвращается, и объемы тоже уходят...Так что, девушки, очищайте свой организм разгрузками и худейте на здоровье!
  • Комментарий добавил(а): Marina
    Дата: 2013-05-30


    "Но большое заблуждение надеяться, что таким образом вы сбросите лишний вес и уж, тем более, вылечите ожирение" - два раза в неделю, минус два кг в месяц.
  • Комментарий добавил(а): Ирина
    Дата: 2015-05-31


    Разгрузочные дни - это полный бред, организм очень умная машина, который очень сложно обмануть, он не должен испытывать голода, иначе срабатывает сигнал, что наступила голодовка, война, кризис и т.д.Организм сразу включает кнопку СОС и начинает откладывать все про запас, даже одного дня хватит, а если уж такие дни устраивать постоянно, организм будет его ждать и заранее подготовится!!! Для тех, кто правильно питается, подсчитывает калории и занимается спортом, очень важны наоборот "загрузочные" дни, когда вы раз в 1-2 недели устраиваете себе обжираловку, так сказать - разгоняете метаболизм, организм понимает, что голодом его морить не собираются и с легкостью отдает накопленные запасы....
  • Комментарий добавил(а): Виктория
    Дата: 2015-12-21


    Ирина, вы путаете понятия "разгрузочные дни" и "голодание"! То, о чем Вы пишите по описанию больше похоже на голодание
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Анна пишет 2019-07-10

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Катя пишет 2019-05-19

Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я......
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)

Лариса пишет 2019-05-10

Я очень давно люблю одного человека. Но мы с ним были просто друзья с детства. Он никогда не......
(статья: Как избавиться от одиночества?)

Анна Федоровна пишет 2018-10-12

Венолгон гель 911, снимает и отечность, и усталость ног, он на натуральных травах, и экстрактах,......
(статья: Почему отекают ноги?)

Юлия пишет 2018-09-10

Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду. ...
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1435
Статей: 780
знаки 170