LifeOkey.ru

35 простых шагов к стройной фигуре

Дата: 2013-05-11      Просмотров: 2815

Ах, как же хочется всегда выглядеть прекрасно, не прилагая к этому совершенно никаких усилий! Но, к сожалению, пока не придумана волшебная таблетка, способная одним махом избавить вас от изрядно поднадоевшего животика или пухлых щечек. Борьба с лишними килограммами - это, безусловно, работа, требующая комплексного подхода к ней. Эти советы пригодятся каждому, кто заинтересован в улучшении своих форм, вне зависимости от пола, возраста и масштаба проблемы.

1. Для начала придется завести свой собственный "дневник похудения". Отнеситесь к этому, как к игре, представьте, что вы - бухгалтер. Работа, конечно, скучноватая, но нужная и полезная. Итак, записывайте в свой дневник все, что съели, помечайте, в какие дни вы посещали бассейн или спортзал. Психологи считают, что этот метод невероятно действенен, ведь люди зачастую попросту не замечают, сколько всего лишнего съедают за день.

2. На основании проведенных исследований, профессор Джозеф Кесов сделал вывод, что ужины при свечах способствуют набору лишнего веса. Оказывается, в темноте обостряется чувствительность вкусовых рецепторов, и все продукты кажутся гораздо более вкусными, чем есть на самом деле. Вывод: лучше ужинать при хорошем освещении.

3. Подсчет калорий - не такая пустая затея, как может показаться. Если проанализировать свое питание, с позиции калорийности употребляемых в пищу продуктов, то можно легко разобраться в причинах появления лишнего веса. Например, вы ежедневно пьете чай с конфетами. Энергетическая ценность одной маленькой конфетки - около двадцати калорий. И вот, за один год, одна такая приятная мелочь может превратиться в один-два килограмма жировых отложений на боках и животе.

4. Суммарная калорийность продуктов, съеденных вами за день, не должна превышать 2000 калорий и быть меньше, чем 1800 калорий. С первым числом все понятно, а что касается второго, то тут важно запомнить, что, если вы систематически недоедаете, то ваш организм настраивается на накопительный режим. Это значит, что он, постоянно находясь в состоянии голода и опасаясь полного прекращения поступления питательных веществ, начинает активно запасаться на случай голодовки. В итоге, вы получаете обратный эффект, быстро увеличиваясь в размерах.

5. Злейшие враги красивой женской фигуры - торты и шоколадки, мужской - картошка и сосиски. Повторяйте это, как девиз, каждый раз, когда подумывайте побаловать себя или мужа этими продуктами.

6. На самом деле, поправиться можно от всех продуктов, в том числе, и от апельсинов или огурцов, если есть их слишком много. Мораль такова: не надо крайностей!

7. Если вы научитесь принимать пищу строго по графику, то не только избавитесь от надоевших килограммов, но и существенно поправите здоровье. Организм начнет просить пищу только в определенные часы, а уровень сахара в крови нормализуется.

8. Ешьте через каждые четыре часа, но понемногу. Это поможет не переедать.

9. Раз и навсегда распрощайтесь с лифтом. Хождение пешком по лестнице гарантировано обеспечит вас красивой и упругой попой.

10. Займитесь уборкой своего жилища! Мало того, что ваши близкие и друзья придут в восторг от того, как чисто и уютно стало в вашем доме, так вы еще и сбросите лишний вес. Если мыть полы не шваброй, а тряпкой, то можно потерять 300 калорий всего лишь за час.

11. Обязательно расскажите всем, что вы начинаете внимательно следить за своим рационом питания и ходить в спортзал и/или бассейн. Понимание того, что окружающие ждут наглядных результатов ваших стараний, заставит вас отнестись к делу ответственнее.

12. Награждайте себя за каждое новое достижение. Сбросили два килограмма? Отправляйтесь в парфюмерный магазин и купите себе новую помаду!

13. Пригласите друзей на прогулку! Конечно, вряд ли можно прельстить кого-то многочасовыми прогулками по парку, но побаловать себя шоппингом ваши приятели точно будут рады.

14. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Это отлично помогает притупить чувство голода.

15. Забудьте обо всех спиртных напитках - они усиливают аппетит.

16. Установите зеркало около вашего обеденного стола. Исследования американских ученых показали, что люди, наблюдающие за своим отражением во время приема пищи, съедают на 20% меньше.

17. Справиться с аппетитом поможет обычная петрушка. Ее горький привкус уменьшить тягу к еде.

18. Как это ни банально, но чистка зубов после каждого приема пищи очень пригодится не только людям, желающим избежать внеплановых походов к стоматологу, но и всем, мечтающим попрощаться с лишним весом. Приятное ощущение свежести и чистоты точно отобьет желание скушать кусочек чего-нибудь еще.

19. Завтрак пропускать ни в коем случае нельзя! Через несколько часов после пробуждения вам все равно захочется покушать, но эта еда будет уже более калорийной. Доказано, что систематические завтраки влияют на последующие обеды и ужины: если вы не поели утром, то обязательно восполните этот пробел днем, вечером, а еще хуже - ночью. Лучше всего завтракать йогуртом. Три баночки этого замечательного продукта в день помогают избавиться от лишнего жира намного быстрее. Майонез тоже нужно заменить йогуртом. Поверьте, вы очень быстро поймете, почему это так важно.

20. Старайтесь есть как можно меньше жареных продуктов. Отварной картофель, к примеру, по вкусовым качествам ничуть не уступает жареному.

21. Запомните правило десяти минут. Оно заключается в том, что если вам очень захотелось пирожных или шоколадок, нужно подождать десять минут. Это поможет определиться, так ли вы голодны, как вам еще недавно казалось.

22. Никогда не допускайте того, чтобы холодильник был абсолютно пустым. Это чревато посещением ресторанов быстрого питания.

23. Не закупайте продукты на пустой желудок. Благодаря этому, вы сможете совершать покупки разумно, не хватая с прилавков все подряд.

24. Пристально изучайте этикетки. Вы удивитесь, сколько всего интересного на них написано. Когда вы увидите, что энергетическая ценность маленькой упаковки любимых конфет составляет 500 калорий, вам вряд ли захочется совершать такую покупку.

25. Если днем вы позволили себе кусочек любимого торта, то, вместо ужина, выпейте стакан кефира пониженной жирности. Если торт вы съели не днем, а вечером, то придется устроить разгрузочный день.

26. Худеть нужно постепенно! Можно сбросить и 5 кг за неделю, но они все равно вернутся. Лучше худеть на килограмм в неделю, это поможет получить стабильный результат.

27. Острая пища ускоряет процесс переваривания, усиливая чувство голода, поэтому от нее лучше отказаться.

28. Фотографируйтесь! Старайтесь запечатлеть себя каждый раз, когда замечаете какие-либо изменения в весе. Это является отличным стимулом и помогает увидеть, как вы выглядели до начала борьбы с лишним весом и как вы выглядите сейчас. Получившиеся фотографии вешайте на холодильник.

29. Каждые 30 дней измеряйте объем талии, бедер и груди, взвешивайтесь хотя бы раз в неделю. Это лучшее доказательство того, что ваши старания не напрасны.

30. Приобретите самое шикарное в вашей жизни платье. Оно должно быть того размера, который вы хотели бы получить после того, как сбросите весь лишний вес. Это поможет не опускать руки даже в самые трудные периоды.

31. Цвет посуды, которой вы пользуетесь, играет огромную роль. Немецкие психологи убеждены, что синий, серый и зеленый цвета дают возможность умерить аппетит. Желательно, чтобы и скатерть, и шторы на кухне тоже были выполнены в этих тонах. Размер посуды тоже очень важен: она должна быть миниатюрной.

32. Жуйте, жуйте и еще раз жуйте! Наслаждайтесь процессом, не торопитесь! Тщательное пережевывание помогает пище лучше усвоиться.

33. Кусок мяса, курицы или рыбы, по размерам, должен соответствовать колоде кард, а порция гарнира (овощей, риса или гречки) - теннисному мячику.

34. Китайская мудрость гласит, что ничто так не способствует стройности фигуры, как сон на пустой желудок. И это - абсолютная правда!

35. Вам обязательно понадобится поддержка со стороны самых близких людей. Будет здорово, если домочадцы подхватят вашу идею и будут худеть вместе с вами.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (2)
  • Комментарий добавил(а): Анжела
    Дата: 2015-12-17


    Знаю точно что большая половина из написанных 35 способов, они действительно верные, такими способами не только я сохраняю свою стройную фигуру, но и мои подруги вместе со знакомыми. Очень помогают эти советы держать своё тело в полном порядке, не пожалеете если будите пользоваться этими советами. Ведь они почти не занимают вашего свободного времени, советую всем людям которые хотят иметь свою отличную фигуру присмотреться к простым советам.
  • Комментарий добавил(а): Александра
    Дата: 2016-04-28


    Тут не обязательно пользоваться именно всеи способами, можно выбрать парочку способов и их будет достаточно. Вот я выбрала одновременно два способа, которых и придерживаюсь. Самый простой и самый мой любимы способ это фотографироваться на против зеркала. Так как я люблю себя по фотографировать, там сразу становиться заметно что и где нужно в себе поправить, а второй способ меньше пытаюсь есть жареных продуктов. Конечно я не полностью отказалась от жаренного, но частенько от жаренных продуктов отказываюсь, и стараюсь питаться отварными продуктами.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0