Лишний вес у ребенка: что делать?

У родителей более старшего возраста, еще с советских времен, сохранилось убеждение, что ребенок должен быть пухленьким. И поэтому они стараются, всеми правдами и неправдами, впихнуть в него большие тарелки разной еды. Как итог, получаем ожирение.

Диагноз «ожирение» ставится, если вес малыша превышает возрастную норму больше чем на пятнадцать процентов. При этом, учитывается и рост ребенка. Помимо проблем с внутренними органами, малыш получает и психологические проблемы. Такого ребенка дразнят сверстники и отказываются с ним играть.

Первое и основное в борьбе с лишним весом – это диета. Обычно это наводит ужас на родителей и других родственников. Почему-то в их глазах сразу рисуется тарелка с одним яблоком на весь день. Но детская диета обычно направлена на снижение количества жиров и углеводов, а вот количество белков должно оставаться точно таким же. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать яйца, молочные продукты, мясо и рыба.

Помимо диеты, необходимо обеспечить ребенку физическую нагрузку. Можно больше гулять и играть в подвижные игры или отдать ребенка спортивную секцию.

К сожалению, есть недобросовестные врачи, которые могут прописать специальные таблетки для похудения. Давать их ребенку ни в коем случае нельзя, так как они могут нанести вред организму.

Родители ребенка должны помнить, что избавление от лишнего веса – длительный процесс. Поэтому нужно совмещать диету с регулярными физическими нагрузками. Важно поддерживать ребенка и собственным примером. Если мама ест пирожные коробками, а папа лежит на диване с пивом – то ребенок будет противиться похудению и диете. Здоровая пища и занятия портом не повредят и взрослым.

Еще несколько советов родителям

Не упускайте время. На ранних стадиях ожирение вылечить намного проще. Поэтому лучше не запускать процесс, надеясь, что все придет в норму само собой.

Не покупайте в супермаркетах готовую еду и полуфабрикаты. В них полно вредных веществ. Усилители вкуса, сахар, разные канцерогены и т.п. Также важно, как вы готовите блюдо. Необходимо исключить из рациона жареную пищу. Лучше всего запекать пищу или готовить ее на пару.

Не держите дома никаких "запрещенных" продуктов. Не искушайте ребенка. Вместо сладкого можно давать сухофрукты, а на праздник - немного мармелада.

Родителям ни в коем случае нельзя смеяться над ребенком, унижать его, противопоставляя другим сверстникам. Тем самым, можно только вызвать ответную агрессию и замкнутость.

Рубрика «Родители и дети»

Эта статья оказалась вам полезной?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки: