LifeOkey.ru

Как похудеть на 10 кг?

Дата: 2012-06-20      Просмотров: 9686

Каждый, кто не хочет «носить» на себе лишние килограммы, желает эти самые 5, 10 кг сменить на элегантный наряд, подчеркивающий стройность фигуры. Например, как похудеть на 10 кг таким образом, чтобы процесс этот был быстрым, комфортным, надежным и не имел бы нежелательных последствий для здоровья.

Среди множества рекомендаций и диет выделяется одна, которая соответствует всем этим критериям. Длится она три недели и дает результат – нам удается похудеть на 10 кг. Основа диеты – овсяные хлопья или, как их принято называть, - Геркулес.

Любимый завтрак англичан – овсяная каша – богата витаминами группы «Б». Хорошее настроение, устойчивость к стрессам, крепкий сон обеспечивают именно витамины этой группы. Употребление овсянки благотворно сказывается на работе желудка и улучшает перистальтику кишечника. Получается, что за 3 недели приводим в порядок кишечник, подлечиваем желудок, обеспечиваем организм витаминами группы «Б» и худеем на 10 кг.

Общие рекомендации, как похудеть на 10 кг.

Момент очень важный. На протяжении 3 недель обязательны пешие прогулки - не менее получаса ежедневно. Со второй недели рекомендуется к прогулкам добавить занятия спортом: бег, плавание, велосипед, аэробика. Но если не лежит душа к подобным занятиям, и нет никакой возможности сдвинуть себя с места в этом направлении, то к получасовым прогулкам надо добавить еще полчаса.

В отличие от других диет, овсяная диета не накладывает табу на употребление соли и других специй. Алкоголю диета говорит: «Нет», а воде - «Да» (2 л – ежедневно).

Диета расписывается по дням.

Первые три дня едим сваренные на воде овсяные хлопья, с добавлением соли по вкусу, но без масла; 600 граммов среднего размера яблок. Разрешается пить чай (черный, зеленый), кофе, цикорий, но без сахара. Не забываем пить воду.

Задача этих 3 дней  - уменьшить объем желудка. Как похудеть на 10 кг и, при этом, не испытывать чувство голода? Надо часто есть, можно даже каждые 2 часа, чередуя овсянку с яблоками, но порция каши должна быть не более, чем 250 мл. Трех дней достаточно, чтобы желудок привести в норму, а кишечник - очистить.

На 4-ый, 5 и 6 дни к рациону первых 3 дней добавляется кефир. Напитки (чай, кофе) можно подсладить медом по вкусу. Можно и в кашу его добавить. Позволено есть любые фрукты. И только ограничить употребление винограда и бананов до 200 гр.

Дни 7 – 9. Добавляем салат из свежих овощей. Вместо масла, заправляем его кефиром.

На 10, 11, 12 дни добавка к рациону: 30 г тертого сыра и творог.
Можно сделать так. Тертым сыром присыпать овсянку. Получится неплохой завтрак. Овощной салат приурочить к обеду. На ужин – творог, в который добавить мед или кусочки фруктов. В перерывах между едой – фрукты.

Дни 13 – 15.  Едим все то же, что и в предыдущие дни + вареное яйцо или отварную рыбу (можно консервы в собственном соку). Вместо овсяной каши, можно выбрать любую другую, но опять же, варим на воде и без масла.

Дни 16 – 18. Пришло время добавить мясные продукты: кусочек курочки, паровую котлетку из нежирной говядины.

Завершающие три дня: 19, 20, 21. Разнообразим ужин, добавляя к нему тушеные овощи, но количество каши уменьшаем на половину.

Ну вот, три недели прошли. Теперь стрелка весов должна вас порадовать.  Надо заметить, что количество сброшенных килограммов зависит от веса на начало диеты. Если вес был очень большой, то с этой диетой вы сможете легко похудеть на 10 кг, а то и на все 15. Короче, чем больше был вес - тем больше его «ушло». Поэтому в случае, если вес изначально был не особо велик, цифра может быть и меньше 10-и. Например, 8, что тоже неплохо.

Если же появится желание еще немного похудеть, просто продолжайте придерживаться рациона последних трех дней.

Чтобы сохранить полученные результаты, выполняйте вот такие несложные правила:
- пейте ежедневно не менее 2-ух литров воды;
- пусть станет вашей доброй традицией - есть на завтрак овсяную кашу;
- после 19 часов старайтесь не есть, а только пить.

Бывают дни (праздники, дни рождения), когда волей-неволей приходится переедать. В этом случае, следующий день сделайте разгрузочным и питайтесь, как в первые три дня диеты. Вес держите под постоянным контролем. Если вы  видите, что он добавился, устройте себе праздник овсянки, сваренной на воде.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (3)
  • Комментарий добавил(а): Ольга Чернышева
    Дата: 2012-07-05


    Спасибо! Всё предельно чётко и ясно. Мне понравилась эта диета и я с завтрашнего дня стану пробовать её придерживаться. Очень надеюсь, что перед поездкой в гости в другой город обязательно сброшу вес, который мне так мешает. Спасибо! Главное, что продукты вполне приемлемые и только надо самой очень стараться всё выполнять. Попробую.
  • Комментарий добавил(а): Евдакия
    Дата: 2016-05-27


    Добрый день. Овсяная диета, помимо избавления от ненужных килограммов, оказывает благотворное действие на состояние желудочно-кишечного тракта. Входящие в состав овсянки сложные углеводы, которые, в отличие от простых, долго усваиваются, являются источником энергии для организма, а также дают ощущение сытости. Крахмал обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, восстанавливая его работу и моторику. Клетчатка выводит продукты обмена и токсины из организма. Овсяная каша богата микроэлементами, минералами, витаминами (А, В) и др.
  • Комментарий добавил(а): Марина
    Дата: 2016-05-27


    Добрый день. Я худела на гречневой диете и на 1% кефира. Я за месяц я скинула 20-25 кг. Гречка очень полезная каша. Ее нужно есть на воде и без соли, можно щепотку. И чистит еще гречка кожу, что меня больше всего порадовала. Кефир очень хорошо влияет на пищеварение- в частности, на кишечник- и нервную систему, укрепляет волосы и ногти, а так как и гречка очищает кожу. В эту диету можно добавлять яблоко, зелень, огурчики. Можно в обед добавить паровую рыбу. На завтрак можно скушать запеканку морковно-яблочную. Можно добавить ржаной хлеб. Приятного аппетита и худейте с удовольствием.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0