LifeOkey.ru

Кремлевская диета

Дата: 2012-05-04      Просмотров: 5690

Чем так привлекательна и популярна кремлевская диета? На эти вопросы ответила Анна Вишневская - автор нескольких книг об этой диете. Она называет кремлевскую диету «праздником желудка», в результате которого  - потерянные килограммы, а популярность ее объясняет тем, что она (диета) действительно работает и позволяет людям достигать желаемых результатов.

Медики обычно советуют есть поменьше яиц, мяса, масла. Пожалуй, единственная диета, которая противоречит данному утверждению, - кремлевская. Одно из ее условий - есть побольше мяса и других продуктов, содержащих белок.

Может показаться странным тот факт, что «сидя на рыбе, яйцах и мясе» можно снизить вес уже в первые недели. Однако феномен этот объясним. Главный источник энергии в организме – углеводы. Как только поступление в организм углеводов снижается, организм начинает искать дополнительный источник энергии. И находит. Он начинает вырабатывать энергию из запасов жира, тем самым уменьшая их. Избавление от жира – это именно то, что все ждут от диеты. Стало быть, основная задача кремлевской диеты – снизить поступление углеводов в организм.

Для того, чтобы начать питаться согласно предписаниям кремлевской диеты, надо не только познакомиться, но и постоянно иметь под рукой специальную таблицу, в которой указывается количественное содержание углеводов в 100 граммах различных продуктов. В этой таблице количество углеводов обозначается, как условная единица (очки). Одна условная единица равна 1 грамму углеводов.

Что необходимо знать, начиная худеть с помощью кремлевской диеты.

- Если за 1 день употребить 40 у.е. (очков), то есть 40 граммов углеводов – вес снижается.

- Употребление от 40 до 60 у.е. углеводов в день – вес менять не будет.

- От 60 и более у.е. в рационе добавляют вес.

Конечно же, это общие положения. Количество «съеденных» очков для похудения зависит от образа жизни (характер работы, занятие спортом, пешие прогулки). Например, работа у вас сидячая, средство передвижения – автомобиль, спортом вы не занимаетесь: в этом случае для снижения веса количество условных единиц должно быть еще меньше, чем 40. Если же вы много двигаетесь на работе, ходите в спортзал или занимаетесь физкультурой дома, любите ходить пешком, то употребление  80 или 100 граммов углеводов в день  не добавит вам лишнего веса.

Чем удобна кремлевская диета.

- Разрешается немного перекусить на ночь и даже поздней ночью.

- Можно есть мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, масло.

- Нет необходимости «отдавать ужин врагу».

Ограничения.

Исключить из меню продукты с высоким содержанием углеводов: картофель, мучные изделия, хлеб, рис, сладкие соки, пиво, сладкие фрукты, ягоды, овощи.

Кофе и чай пить можно, но без сахара. Если уж совсем невмоготу, вместо сахара можно использовать различные его заменители, но все же, лучше обойтись без них.

Любителям сладостей придется потерпеть, но совсем недолго. Как только наметится стабильное снижение веса, в меню можно будет добавлять понемногу ягоды и фрукты.

Примерное меню на неделю.

Понедельник.
На завтрак можно съесть яичницу-глазунью (2 яйца), ломтик ветчины, 100 граммов сыра. Выпить чашечку чая или кофе без сахара.
Обед: приготовьте себе салат из овощей с шампиньонами (150 гр.), суп из сельдерея (250 мл.), бифштекс, чай без сахара.
Полдник: грецкие орехи (50 гр.).
Ужин: отварная курица (200 гр.), 1 помидор среднего размера.

Вторник.
За завтраком позвольте себе полакомиться 2-мя вареными яйцами, фаршированными грибами, съешьте 150 граммов творога и запейте чашкой чая без сахара.
В обед можно подкрепиться щами с мясом и сметаной (не более 250 гр.). Хорошей прибавкой к этому блюду будет овощной салат, заправленный растительным маслом (100 гр.).
На полдник – 200 граммов сыра.
Ужин может состоять из жареной отварной грудинки, отваренной цветной капусты, чашки чая без сахара.

Среда.
Завтрак: 3 вареные сосиски, баклажаны жареные (100 гр.), чай без сахара.
Обед: 100 граммов салата из капусты с маслом, овощной суп с добавлением плавленного сырка, приготовленная из нежирной свинины отбивная (100 гр.), чашечка кофе без сахара.
Полдник: 10 штучек черных оливок.
Ужин: 1 небольшой помидор, 200 гр. отварной рыбы, 200 мл. кефира.

Четверг.
На завтрак: салат из цветной капусты (100 гр.), 4 вареных сосиски, чай, традиционно – без сахара.
На обед: салат из овощей с добавлением грибов (150 гр.), приготовьте бульон из кусочка курицы, зелени, репчатого лука (съесть можно 250 мл.), люля-кебаб из баранины, кофе без сахара.
На полдник съешьте 200 гр. сыра.
На ужин: 200 гр. листового салата, 200 гр. жареной рыбы, чай без сахара.

Пятница.
Для завтрака взбейте четыре яйца с тертым сыром и приготовьте омлет, чай без сахара.
Обед: 100 гр. тертой моркови, сельдереевый суп (250 мл.), эскалоп.
Полдник: 30 граммов арахиса.
Ужин необычный и расслабляющий: 200 мл. сухого красного вина ( неплохо, да?), 200 гр. отваренной рыбы, 100 гр. сыра, 200 гр. листового салата.

Суббота.
Завтрак из глазуньи (2 яйца) с ветчиной, 100 гр. сыра, зеленого чая без сахара.
Обед: из свеклы и капусты приготовьте салат (100 гр.), заправьте его подсолнечным маслом, уха (250 мл.), курица жареная (200 гр.)
Полдник:  50 гр. тыквенных семечек.
Ужин: 100гр. листового салата, 200 гр. отварной рыбы, 1 стакан кефира.

Воскресенье.
Завтрак: 100 гр. кабачковой икры и 4 сосиски (отварные).
Обед: салат из свежих огурцов (100 гр.),  250 гр. мясной солянки, 200 гр. курицы, приготовленной на гриле, чай без сахара.
Полдник: 30 граммов грецких орехов.
Ужин: 1 небольшой помидор, 200 гр. отварного мяса, стакан кефира.

А ЧТО ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?

Итак. Все прошло успешно, вы сбросили лишний вес. Что дальше? Есть можно все, но необходимо тщательно следить за потреблением углеводов. Согласно вашему образу жизни, подберите для себя подходящее количество очков (граммов углеводов). Исходная точка 60 у. е. По праздникам можете позволить себе съесть кусочек торта. Следите за весом. Если вдруг начнете поправляться (2 – 3 кг.), - снижайте количество углеводов в пище до 30 – 40 граммов.

ВАЖНО! Кремлевская диета не рекомендуется беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с почками.  Всем, желающим испробовать эту диету, необходимо прежде посоветоваться с лечащим врачом.  

Таблица (у.е.) содержания углеводов в продуктах прилагается.

Рубрика «Диеты для быстрого похудения»



А вы пробовали эту диету? Она помогла вам похудеть?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (8)
  • Комментарий добавил(а): Илона
    Дата: 2015-10-28


    Очень наслышана я про данную диету. Но пробовать не решаюсь. Что не скажи, а результата всегда можно лишиться, так как быстрый и крупный сброс веса может быть чревато тем, что лишние кило не только вернутся, а ещё и новые придут.
  • Комментарий добавил(а): Валентина
    Дата: 2015-11-18


    Я хочу сказать,что я тоже не решаюсь на эту диета!Так как она рассчитана на то,чтобы больше употреблять белки,и отказаться почти от всех углеводом!А при правильной диеты надо соблюдать норму человека в день углеводов,белков и жиров!А углеводы это те же самые овощи и фрукты!А если всех необходимых ценностей не будет хватать ,так же человек будет терять внешний вид и не самое важное,пусть он похудеет ,но быстро наберет вес!Я полностью с Вами согласна Илона!Так же выбирать эту диеты для использования на определенный срок судя по своему состоянию здоровья!Так что я исходя из своих мыслей и выше мною сказанного не советовала бы или при использовании этой диеты проконсультировалась с врачом!
  • Комментарий добавил(а): Татьяна
    Дата: 2016-01-18


    Насколько я знаю, и многие люди рассказывают, что почти все диеты вредны для организма, очень маленькое колличество диет которые не влияют ни каким образом на здоровье организма. Что бы избежать какие нибудь проблемы с организмом от диет, правильный выход будет правильно питаться, по режиму питания выстроить его под себя, и ходить по тренажёркам. И тогда не будет ни какой угрозы для вашего здоровья.
  • Комментарий добавил(а): Света
    Дата: 2016-01-25


    привет всем я взяла на пробу не понравилась так как очень часто яйца,у меня изжога,от них,несварение желудка,а ещё грецкие орехи,помидор,мясо,и кефир,,..гремучая смесь,,..гримучка не мяско с помидоркой.а грецкие орехи с кефиром...
  • Комментарий добавил(а): Алекса
    Дата: 2016-02-25


    Не понравилось, вам скорей всего из-за того что у вас организм не воспринимает такие смеси продуктов. А если бы всё было по другому, то тогда бы у вас думаю было бы другое мнение об этой диете. Мой организм, прекрасно перенёс эту диету, и я осталась полностью довольна, как диетой так и своей фигурой.
  • Комментарий добавил(а): Маша
    Дата: 2016-04-11


    Ну это только единичные случаи когда диета не подходит для организма. В большинстве случаев происходит всё хорошо, люди остаются довольны и с хорошим результатом фигуры. Я считаю что перед началом какой либо диеты, нужно проконсультироваться с врачом и подробно изучить диету, что бы не было каких либо проблем или осложнений на здоровье. И после этого приступать к курсу диеты. Вот как написано выше что определённо яйцо мешает человеку в диете так как начинается не сварение желудка. И что бы не было такого, изучите сразу диету и потом приступайте к ней.
  • Комментарий добавил(а): Камилла
    Дата: 2016-08-04


    Привет всем.)) Не могу понять почему половина людей боится или не решается взяться и попробовать данную диету?. Может кто сможет объяснить, я обязательно хотела бы узнать. Хочу поделится своим опытом с этой диетой, и своим результатом так как я решилась сразу даже не сомневаясь не в чём. Во первых эта диета меня привлекла тем что не нужно голодать, как это происходит в остальных диетах. Во вторых можно кушать даже ночью но в маленьких количествах. Единственное что хотелось бы подрегулировать в этой диете, то чтоб результат был по быстрее, так как уж немного долговато я шла к своему результату. У тех людей у которых нет терпения, мне кажется не смогут они сдержаться на этой диете.
  • Комментарий добавил(а): Евгения
    Дата: 2016-09-22


    Добрый день) Очень полезная как статья так и диета, в особенности для тех людей которые любят покушать поздно ночью, или с ненормированным рабочим графиком. Так как она допускает именно эти моменты, и позволяет вам питаться практически как и питались до этого. Очень понравился момент того, что организм мой не мучался от голодовки как от других диет, а наоборот перенес это налегке. Многие думают что это бесполезная диета из-за того что можно питаться с нарушенным режимом питания, но это всё не так. Даже с не правильным режимом питания вы добиваетесь своего ожидающего результата, только с не огромной скоростью как хотелось бы, но всё же все получается.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Анна Федоровна пишет 2018-10-12

Венолгон гель 911, снимает и отечность, и усталость ног, он на натуральных травах, и экстрактах,......
(статья: Почему отекают ноги?)

Юлия пишет 2018-09-10

Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду. ...
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)

Евгений пишет 2018-09-10

Спасибо конечно за народные рецепты, но я как-то больше врачу доверяю. У меня когда проблемы с......
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)

Елена пишет 2018-09-07

Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала......
(статья: Как быстро похудеть в домашних условиях?)

Марина пишет 2018-07-09

У меня отечность ног была, судороги, вены стали проявляться сильно, пропила таблеточки, втирала......
(статья: Почему отекают ноги?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1432
Статей: 780
знаки 0