LifeOkey.ru

Синдром хронической усталости - что делать?

Дата: 2012-02-10      Просмотров: 2965

В последние десятилетия врачи столкнулись со многими новыми болезнями и новыми симптомами, которые не были знакомы нашим бабушкам и дедушкам. К их числу можно отнести и синдром хронической усталости. Мы стали больше времени отдавать работе,  меньше времени уделять себе и своему здоровью. Возросший ритм жизни отнимает все силы у нашего организма.

Если синдром хронической усталости не является симптомом конкретного серьезного заболевания, как, например, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, лейкоза, то это, в большей степени, психологическое состояние.

Чаще всего синдрому хронической усталости подвержены женщины. К сожалению, его проявления, такие как повышенная утомляемость, мышечные боли, потеря веса и нарушения сна, не воспринимаются всерьез.

Отдых не приносит облегчения, даже если он был довольно продолжительным. Через неделю появляется ощущение, что вы вообще не отдыхали. А если вы еще и трудоголик, и стараетесь держать все под своим контролем или считаете, что с этой работой никто не справится лучше, чем вы, то риск получить сидром хронической усталости у вас очень велик.

Причины синдрома хронической усталости называют разные.

Это кислородное голодание, которое появляется при повышенной физической и умственной нагрузке. В результате нарушается обмен веществ, продукты жизнедеятельности организма не выводятся. Появляется зашлакованность организма. А отсюда и нарушения работы всей системы организма.

Повышение уровня гормона кортизола также может вызвать синдром хронической усталости. Его называют также "гормоном стресса" и повышение его уровня ведет к заторможенному состоянию. Он как бы бережет энергию, стараясь защитить организм от перегрузок. Если добавить к этому и нерегулярность питания, когда организм не может в полной степени восполнить силы и энергию, то вот он - синдром хронической усталости.

Пока синдром хронической усталости не перерос в серьезное заболевание, воспользуйтесь психологическими приемами, которые есть в вашем распоряжении.

Прежде всего, приведите в порядок режим дня. Старайтесь больше внимания уделять тому, что вам нравится, что вы любите делать, что приносит вам удовольствие. Мнение психологов: синдром хронической усталости появляется тогда, когда занимаешься нелюбимым делом. Поменяйте, в конце концов, работу.

Будьте немного эгоистичны. Любимое слово наших начальников "должна" чаще всего идет вам совсем не на пользу. А ваша обязательность, в конце концов, выливается в 10-часовой рабочий день. Но ведь после рабочего дня вам надо еще и заняться домом? А там вы наверняка тоже "должны"?

Старайтесь чаще менять вид деятельности. Не отказывайте себе в походах в театры или на концерты, посидите в кафе. Переключитесь. Сделайте жизнь разнообразной. Ведь психологи говорят, что синдром хронической усталости появляется, когда жизнь превращается в рутину, и мы уже не получаем удовольствия ни от еды, ни от просмотра любимого фильма.

Поэтому, если вы почувствовали, что и выходные не приносят облегчения, пересмотрите свои обязанности. Ну, а если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обращайтесь за профессиональной помощью.

Рубрика «Снять стресс»



Вас волнует эта тема? У вас есть положительный опыт борьбы со стрессом?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (1)
  • Комментарий добавил(а): Юка
    Дата: 2014-10-15


    Все хорошо и правильно, но не помогает. Нужно просто "встряхнуться", уйти от рутины, быта, однообразия. Мне помогают спонтанные покупки, прогулки по парку с фотоаппаратом (можно фоткать все подряд, жучков, листья, детей), и музыка - музыка это главное. Без нее совсем тоскливо
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0