LifeOkey.ru

Протеиновая диета

Дата: 2012-01-03      Просмотров: 4119

Основной принцип протеиновой диеты заключается в минимальном потреблении углеводов. Поскольку углеводы являются основным источником энергии для человека, то, при их недостатке, уже через неделю (иногда и раньше) организм привыкает к такому режиму питания и, вместо углеводов, начинает расходовать подкожный жир. Таким образом, мы теряем в весе, избавляясь от жировых запасов.

При составлении меню следует максимально исключить продукты, в состав которых входят углеводы. А вот продукты, богатые белком, можно есть практически в неограниченном количестве. Подходит абсолютно любое мясо и мясные продукты (баранина, свинина, говядина, сардельки, колбаса), морепродукты, рыба, грибы и яйца.

К выбору овощей нужно подходит очень аккуратно, так нельзя употреблять овощи, содержащие более пяти процентов углеводов. Подходят: сельдерей, салат, шпинат, огурцы, несладкие сорта помидоров, белокочанная капуста, кабачки, чеснок, лук, укроп.

Фрукты нужно на время исключить из своего рациона, потому что в них содержится довольно большое количество углеводов, исключение составляют разве что лимоны. Заправлять салаты нужно исключительно лимонным соком либо оливковым маслом. Из напитков подойдут кофе, зелёный и чёрный чаи, конечно же, без добавления сахара.

Помните, что во время протеиновой диеты не допускается даже совсем небольшое количество продуктов, содержащих углеводы. Лучше всего даже их и не пробовать. Вы должны заставить свой организм искать альтернативные пути получения энергии, то есть сжигать жир. К запрещённым продуктам относятся: всё сладкое (включая мёд), сахар, молочные и мучные продукты, крупы, бобовые, морковь, картофель, свёкла, маринованные овощи, орехи, печень, алкогольные напитки и фруктовые соки.

Естественно, что при таком питании наш организм испытывает немалый стресс, поэтому затягивать продолжительность протеиновой диеты нельзя более чем на 10 дней. Конечно, бывают диеты длительностью 20 и даже 30 дней, но "садиться" на них можно лишь под строгим контролем врача. Для самостоятельного похудения вполне хватит и десяти дней, ведь за это время можно избавиться от 8-10 кг.

Главное преимущество протеиновой диеты состоит в том, что вам практически никогда не хочется кушать. Этот вид диеты довольно легко переносится абсолютным большинством худеющих, к тому же, за это время вы можете избавиться от привычки чрезмерного потребления всякого рода сладостей, если, конечно, у вас есть такая слабость. Ещё этот режим питания хорош тем, что он не приводит к потере мышечной массы.

Из недостатков протеиновой диеты можно отметить небольшое нарушение работы кишечника, это происходит из-за недостатка клетчатки. Для того, чтобы избежать запоров, следует ежедневно выпивать не менее трёх литров жидкости. Также слишком большое количество белка ведёт к увеличению нагрузки на почки и печень. Так что, если у вас имеются проблемы с этими органами, то вам лучше не прибегать к протеиновой диете. Людям, с замедленной работой кишечника, также не рекомендуется прибегать к этому способу избавления от лишних килограммов. Беременным, онкобольным, страдающим сахарным диабетом, детям и подросткам эта диета просто противопоказана.

Не нужно паниковать, если в течение первых дней вы не заметите существенного изменения массы тела. Поскольку потеря веса начинается примерно на четвёртый день. По завершении диеты дайте отдохнуть своему организму хотя бы пару месяцев перед тем, как вновь "сесть" на протеиновую диету.

Рубрика «Диеты для быстрого похудения»



А вы пробовали эту диету? Она помогла вам похудеть?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (5)
  • Комментарий добавил(а): Лариса
    Дата: 2015-10-28


    Одна из самых успешных, лично для меня диет. Что я только не пробовала, даже немного смешно, но потом меня научили данной методе похудения. И вуаля, минус 7 кг за полтора месяца. И это при сидячей работе, без возможности занятий.
  • Комментарий добавил(а): Илона
    Дата: 2015-11-23


    Отличная диета!Я была очень довольна ею!За 10 дней я скинула 6 кг!10 дней это максимум,что можно сидеть на этой диете!Злоупотреблять тоже не стоит,но если Вы решились,то соблюдайте под строгим наблюдением врача!Протеиновая диета составляется по определенной схеме,именно белковая пища!(мясо,овощи ,рыба и рыба все отварное)!Эта диета основана не на голодании,а именно насыщение организма белками,восстановление обмена веществ и сжигание жиров в организме!Всем советую!Скинуть за быстрый срок вес?Легко)
  • Комментарий добавил(а): Света
    Дата: 2015-12-17


    Илона согласна с Вами!Я тоже осталась довольна результатом,где-то пользовалась Вашими советами!Скинула 7 кг за 10 дней!Конечно много от чего надо быо отказаться от алкогольных напитков,мучного,,молочные продукты,фрукты!Но это того стоило!Я превела свой вес в норму!И продукты ела те ,что хочу жаренное жарила просто на оливковом масле,салаты заправляла лимонным соком было и вкусно и полезно и наедалась вполне!Так что кто боится,прогоняйте страх прочь!
  • Комментарий добавил(а): Марина
    Дата: 2015-12-29


    Да очень сложная диета, отказаться нужно почти от всего! В основном придётся сидеть на одних салатах, овощах. Но это того стоит, вес теряется на глазах, а по одежде то как становится видно. Но хочу сказать тяжело очень переносится эта диета, покрайней мере для меня, приходится тказаться от любимых блюд, и от привычного режима питания.
  • Комментарий добавил(а): Лариса
    Дата: 2016-02-12


    Осталась очень давольна, от данного типа диеты. Огромный плюс в ней точто всегда остаёшься сытым, и не хочется есть. Я считаю что это огромный плюс, не вредит здоровью, нету вероятности заработать желудочную язву. Ещё хорош, тем что этот режим питания не приводит к потере мышечной массы. За 12 дней я скинула более 9 килограмм. Данным типом диеты заинтересовалась моя лучшая подруга, результат её похудения потом сообщу вам.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0