LifeOkey.ru

Диета для похудения живота и бедер

Дата: 2011-10-18      Просмотров: 8119

Самыми проблемными зонами, с точки зрения появления лишних сантиметров, являются бедра и талия женщины. Именно на них уютно устраиваются все лишние калории, употребляемые нами в течение непродолжительного времени. Особенно быстро этот процесс протекает у женщин, склонных к полноте. Поэтому в арсенале каждой женщины должна быть непродолжительная по времени диета, после которой бедра приобретут прежнюю стройность, а талия уменьшится на несколько сантиметров. Практически всем без исключения подойдет диета для похудения живота и бедер.

В основу этой диеты заложен принцип настройки пищеварительной системы на правильную работу и существенное улучшение обмена веществ. Прежде чем приступить к диете, найдите в себе силы отказаться на 2-3 недели от курения и употребления всех алкогольных напитков, независимо от их крепости. Все дело в крайне отрицательном влиянии табака и алкоголя на весь организм в целом, и чтобы получить от диеты отличный результат, вам придется пойти на столь решительный шаг.

Далее вам необходимо посчитать калории пищи, входящей в ваш ежедневный рацион. Скорее всего, после подсчета для вас станет очевидным факт абсолютного переедания. Чтобы лишняя еда не откладывалась в виде жира на талии и бедрах, сократите количество употребляемых калорий. Вам по силам насыщаться продуктами с общей калорийностью 1100-1300 калорий в день, и скоро вы заметите, как начинают исчезать лишние сантиметры.

Далее, с первого дня диеты, придется забыть про очень вкусные, но чрезвычайно вредные продукты питания, такие как картошка-фри, чипсы, кондитерские изделия всех видов без исключения, копчености. Лучше не прибегать при приготовлении пищи к специям, так как многие из них служат для возбуждения аппетита. По той же причине рекомендуется исключить жареные и маринованные продукты.

На время диеты вредные продукты необходимо заменить фруктами и овощами, которые так богаты витаминами и микроэлементами. Подойдут как свежие, так и прошедшие тепловую обработку овощи и фрукты.

Обогатите свой рацион молочными продуктами с малым содержанием жира – йогурты, кефир и нежирный сыр отлично подойдут для этой цели. Не стоит полностью исключать из рациона мясо - достаточно перейти на употребление постной говядины или птицы. Чаще варите на завтрак безмолочные каши без сахара, банан или сладкое яблоко будут прекрасным добавлением к завтраку. Из морепродуктов лучше варить или запекать в духовке нежирную рыбу.

Если совсем не можете обойтись без сладкого, то позвольте себе ложечку-другую меда. Этот натуральный заменитель сахара поднимет вам настроение, не прибавляя лишних сантиметров.

Употребление воды во время диеты придется постоянно контролировать: организм не должен страдать от ее недостатка, и, при малейшем проявлении чувства голода или жажды, лучше выпить чашку зеленого чая, простой или минеральной воды. Полностью исключите употребление кофе и черного чая, в день выпивайте не менее двух литров жидкости.

Очень важно во время диеты не поглощать на ночь пищу только потому, что, по вашему мнению, вы не наелись до полного насыщения днем. Ужинайте, по возможности, за несколько часов до сна. Если перед сном чувство голода не оставляет вас, стакан кефира успокоит ваш желудок.

Сама по себе диета не длительная, и при положительном психологическом настрое будет несложно выполнять все ее требования. Отсутствие жестких ограничений по набору продуктов гарантирует вам разнообразное меню с полезной и вкусной пищей. И не забудьте про прогулки на свежем воздухе, а вот активные физические нагрузки на время диеты лучше исключить.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (9)
  • Комментарий добавил(а): Татьяна
    Дата: 2012-02-02


    Хочу попробовать Завтра будет первый день на кефире - надеюсь выдержу!
  • Комментарий добавил(а): Татьяна
    Дата: 2012-02-10


    Я вот тоже хочу поменять свой образ питания. Начну с завтрашнего дня) с утра овсяная каша на воде) удачи всем нам, девчонки, и крепкого здоровья!!!
  • Комментарий добавил(а): айнура
    Дата: 2012-02-12


    с завтрешнего дня начну диету!! Надеюсь будет результат!!
  • Комментарий добавил(а): оля
    Дата: 2012-07-04


    нет результата
  • Комментарий добавил(а): нюша
    Дата: 2012-07-04


    у меня рост 1.70 а вешаю я 71 кг. сколько мне нужно скинуть чтоб был идеальный вес для меня? и как?
  • Комментарий добавил(а): Майя
    Дата: 2012-07-04


    Вообще в Интернете полно различных считалок, где по росту и объему грудной клетки (в некоторых учитывается и возраст) можно определить свой оптимальный вес. Я так думаю, что если вы от природы наделены узкой костью, у вас длинные тонкие руки и ноги, то весить вам нужно не более 55-60 кг. Если же у вас нормальная кость (не узкая и не широкая), то 60-65 кг. Если же вы от рождения крупная, то ваш нынешний вес вполне оправдан.
  • Комментарий добавил(а): Алиса (тренер)
    Дата: 2012-07-25


    Добрый день! Всем рекомендую в рамках занятий для живота и бедер - конъюгированную линолевую кислоту (в аптеках она продается как редуксин лайт), это средство, которое эффективно помогает сжечь жир в проблемных местах, а также укрепить мышцы! все мои клиенты реально довольны эффектом. который они начинают получать в результате тренировок в сочетании с приемом этой кислоты.
  • Комментарий добавил(а): Полина
    Дата: 2016-05-24


    Добрый вечер,девушки. Я советую вам заниматься спортом и питаться до 6 часов вечера правильным питанием. В день нужно выпивать воды в день 3 литра. Меньше есть нужно мучное, сладкое. Больше нужно есть фрукты, овощи и молочные продукты, так как организм нуждается в молочных продуктах, т.к. он выполняет определенную функцию для организма. Не надо марить свой организм голодом- это не правильно. Потому что это все приведет к истощению организма и к органам. Каждый орган выполняет свою функцию в организме. Для каждого органа нужен свой рацион питания и ограниченное употребление витамин. Я лучше придерживаюсь к правильному питанию и спорту. Это лучше для организма и для самой девушки.
  • Комментарий добавил(а): Евгения
    Дата: 2016-05-27


    Здравствуйте. В рацион питания быстрой диеты для живота следует включать продукты, которые снижают аппетит, имеют малое количество калорий, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, но в полной мере обеспечивает наш организм нужных ему полезных веществ. Советую отказаться от всех видов жиров(сало,мяса,масло). Мучное и жареное тоже исключить. Сахар и сладкое заменяем медом, сухофруктами. И ходим в спорт зал. Перекусы можно делать, например скушать яблоко. Кушать супчики овощные морковные, тыквенные, кабачковые. Много пейте жидкости, например как воду, чай или свежевыжатые соки.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0