LifeOkey.ru

Яблочная диета и яблочные разгрузочные дни

Дата: 2011-10-04      Просмотров: 6089

Яблоки — это, пожалуй, самые известные, распространённые и любимые всеми фрукты. И неспроста. Яблоки содержат множество веществ, необходимых человеческому организму: витамины, минералы, клетчатку, фолиевую кислоту и пектины. В самих яблоках железа содержится не много, но в них есть особые вещества, которые помогают организму эффективнее усваивать железо из других продуктов.

Конечно же, такие исключительно полезные и, к тому же, низкокалорийные фрукты не остались без внимания худеющих. Существуют как обычные разгрузочные дни на яблоках, которые можно устраивать при нормальном весе и обычном питании - для очистки организма, так и специальная яблочная диета, которая позволяет сбросить достаточно много лишнего веса за короткий промежуток времени. Но вначале расскажем о том, кому яблочная диета и разгрузочные дни будут полезны, а для кого, напротив, опасны.

Помните, что яблоки оказывают лёгкое слабительное действие на кишечник. Так что, если вы склонны к запорам, яблочная диета поможет вам справиться с этой неприятностью, а вот противоположную проблему может, наоборот, усугубить. Также бытует мнение, что яблоки помогают справиться с никотиновой зависимостью. Поэтому яблочная диета будет очень полезна людям, которые как раз бросают курить.

Очень осторожными следует быть людям, страдающим язвой желудка! Им разрешается употреблять далеко не все сорта яблок. В частности, от яблок кислых сортов лучше отказаться сразу, а касательно остальных сортов следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Яблочный разгрузочный день — очень распространённое средство для похудения и очистки организма, особенно в нашей стране. Даже если вы не страдаете от лишнего веса, яблочные разгрузочные дни будут полезны просто для поддержания правильной работы пищеварительной системы. В целях только очистки организма яблочные разгрузочные дни рекомендуется проводить дважды в месяц, а в целях похудения — несколько раз в неделю. Но ни в коем случае не перегибайте палку — похудание должно приносить удовольствие, а не мучения! В промежутках между разгрузочными днями ваше питание должно быть умеренным, но сбалансированным и обязательно разнообразным. Не забывайте, что разгрузочный день — уже испытание для вашего организма, не делайте же ему ещё хуже в обычные «неразгрузочные» дни.

Существует два варианта яблочных разгрузочных дней.

В первом варианте в дневное меню входит сколько вашей душе угодно яблок и до 3 литров чистой питьевой воды, негазированной и неминеральной.

Второй вариант уже не яблочный, а яблочно-кефирный: дневное меню состоит из обезжиренного кефира и яблок в соотношении 0,5 литра кефира на одно яблоко средних размеров. (К примеру, 3 яблока на 1,5 литра кефира.) И яблок, и кефира можно также употреблять столько, сколько хочется, единственное правило — не объедаться. Впрочем, яблоки и кефир — это всё-таки не пирожные, так что, надеемся, у вас подобного желания не возникнет.

Яблочная диета является вторым вариантом «яблочного» похудения. Эта диета длится неделю, за которую вполне можно потерять 5-7 килограммов. Выходить из диеты требуется аккуратно, без срывов, постепенно расширяя рацион и переходя на сбалансированное питание. Желательно сопровождать этот процесс умеренной физической нагрузкой — это не только поможет похудеть, но и, в принципе, укрепит ваше здоровье.

Напитки, разрешённые во время яблочной диеты — это чистая негазированная неминеральная вода и зелёный чай, без сахара и прочих добавок. Пить воду и чай каждый день нужно обязательно, это необходимый компонент диеты! Количество потребляемой вами жидкости во время яблочной диеты должно составлять около 8 стаканов в день (здесь учитываются вода и зелёный чай, и только они).

Также изредка можно побаловать себя чёрным чаем или чёрным кофе, разумеется, без всяких добавок вроде сахара или сливок. Все остальные напитки яблочная диета запрещает, в том числе — абсолютно любой алкоголь.

Если после завершения яблочной диеты у вас возникнет желание вновь её повторить, помните, что между окончанием предыдущей диеты и началом следующей должно пройти не менее, чем 2,5 — 3 месяца.

Яблочная диета - меню. Надеемся, вы помните, что каждый день нужно, в обязательном порядке, выпивать около 8 стаканов чистой негазированной воды и зелёного чая без сахара.

• Первый день: не менее 1 кг яблок, также разрешается съесть несколько несладких и несолёных сухарей из чёрного или белого хлеба.

• Второй день: не менее 1,5 кг яблок, по-прежнему разрешается съесть несколько таких де сухарей.

• Третий день: не менее 2 кг яблок, сухарики из рациона уже исключаются.

• Четвёртый день: аналогичен третьему.

• Пятый день: не менее 1,5 кг яблок.

• Шестой день: не менее 1 кг яблок.

• Седьмой день: не менее 1 кг яблок.

Удачного вам похудения!

Рубрика «Диеты для быстрого похудения»



А вы пробовали эту диету? Она помогла вам похудеть?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (3)
  • Комментарий добавил(а): Елена
    Дата: 2015-10-28


    Вообще помимо всего, яблоки имеют ободряющий эффект. Так что одни плюсы. И жидкость, и витамины, и утоление голода. Со всех сторон положительные стороны у такой такой диеты.
  • Комментарий добавил(а): катя
    Дата: 2015-11-23


    По мне диета не впечатлила!Конечно если человек любит яблоки,то ему очень она подойдет!Но человеку тоже нужны белки,жиры,углеводы!Для того,чтобы полноценно жить и быть энергичным!Яблокам одними не утолишь голод!Достоинства у этой диеты это только,то что люди имеющие хронические заболевания с органами брюшной полости могут сидеть на этой диете!Не спорю,что в яблоках много витаминов и минералов которые нужны человеку!Но человек должен полноценно питаться ,даже сидя на диете!Так что думайте сами!Я воздержалась от данной диеты!
  • Комментарий добавил(а): Елена
    Дата: 2016-01-14


    Правильная яблочная диета, здесь же чётко написанно, что можно есть и пить при этой диете. А если вы говорите что нужны жиры, белки углеводы, их можно употреблять но только в ограниченном размере, а иначе зачем вам тогда диета, можно сделать иначе ходите на тренировки и не будете нуждаться в каких либо диетах. Полноценно питание это когда едят всё но в нужных дозах для организма.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0