LifeOkey.ru

Японская диета на 13 дней

Дата: 2011-09-26      Просмотров: 5561

Почему мы говорим, что "вот эта - эффективная диета для похудения, а вот эта - нет"? Чем можно измерить эффективность? Во-первых, скоростью достижения результата, во-вторых, - стойкостью результата. Японская диета, разработанная японской клиникой "Яэкс", рассчитана ровно на 13 дней. Как обещают авторы диеты, за 13-дневный период обмен веществ организма так перестроится на другой ритм работы, что эффекта хватит примерно на 2-3 года. Так ли это, могут с уверенностью сказать только те люди, которые на себе испытывали японскую диету.

Японская диета запрещает употребление в пищу алкоголя, сахара, разных кондитерских изделий, а также соли, как в чистом виде, так и в пище.

Употреблять минеральную (кипяченую) воду разрешается в неограниченном количестве. Ниже приведен перечень употребляемых продуктов по дням. Последовательность менять запрещается, так как нужного изменения обмена веществ можно не дождаться.

День первый

Утро: черный кофе.
Обед: салат из измельченной вареной капусты, приправленной растительным маслом, томатный сок  (1ст.), 2 крутых яйца.
Вечер: рыба, отварная или  жареная.

День второй

Утро: черный кофе с 1-2 сухариками.
Обед: кабачок (один, желательно большой), прожаренный в растительном масле.
Вечер: вареное мясо говядины (100 г), кефир (1ст.).

День третий

Утром и вечером рацион, идентичный третьему дню.
Вечер: мясо вареной говядины (200 г), салат из измельченной капусты, приправленной растительным маслом, 2 крутых яйца.

День четвертый

Утро: черный кофе.
Обед: твердый сыр (15 г), сырое яйцо, кашица из трех больших варенных морковок, приправленная растительным маслом.
Вечер: только одни фрукты.

День пятый

Утро: потертая морковка, перемешанная с лимонным соком.
Обед: рыба, отварная или  жареная, томатный сок (1 ст.).
Вечер: только одни фрукты.

День шестой

Утро: черный кофе.
Обед: мясо вареной курицы (0,5 шт.), салат из морковки и свежей капусты.
Вечер: 2 крутых яйца, натертая сырая морковь, приправленная растительным маслом.

День седьмой

Утро: чай.
Обед: фрукты, мясо говядины (200 г).
Вечер: можно побаловать себя вареными крабами.

День восьмой

Утро: черный кофе.
Обед: мясо вареной курицы (0,5 шт.), салат из морковки и свежей капусты.
Вечер: 2 крутых яйца, натертая сырая морковка, приправленная растительным маслом.

День девятый

Утро: протертая морковка, перемешанная с соком лимона.
Обед:  рыба, отварная или  жареная, томатный сок (1 ст.).
Вечер: только одни фрукты.

День десятый

Утро: черный кофе.
Обед: кашица из 3 шт. натертых вареных морковок, приправленная растительным маслом, твердый сыр (15 г), 1 сырое яйцо.
Вечер: только одни фрукты.

День одиннадцатый

Утро: черный кофе с 1-2 сухариками.
Обед: кабачок, прожаренный в растительном масле.
Вечер: вареное мясо говядины (200 г), 2 крутых яйца, салат из измельченной свежей капусты, приправленной растительным маслом.

День двенадцатый

Утро: черный кофе с 1-2 сухариками.
Обед: овощной салат, приправленный растительным маслом, рыба, отварная или  жареная.
Вечер: вареное мясо говядины (100 г), кефир (1 ст.).

День тринадцатый

Утро: черный кофе.
Обед: томатный сок (1 ст.), 2 крутых яйца, салат из измельченной капусты, приправленной растительным маслом.
Вечер: рыба, отварная или  жареная.

Японская диета, в принципе, очень схожа с традиционным питанием жителей Японии. Это морепродукты, рис, мясо, молочные продукты, цитрусовые (груши, бананы, яблоки, вишня, персики).

По словам самих японцев, японская диета должна состоять из:
- 150-240 г фруктов;
- 60 г бобов;
- 300-400 г риса;
- 270 г овощей;
- 100 г молока;
- 120 г рыбы;
- 2 ч.л. сахара;
- 1 яйца.

Для мужчин также характерно употребление 300-400 г пива в день. Однако по статистике традиционное питание жителей Японии считается низкокалорийным (1600-1800 Ккал в сутки). Более 60 % калорий поступает в организм в виде углеводов, все остальное – в виде растительных жиров, витаминов В и С, фосфора, железа. Данная же диета подразумевает спад калорийности до 700 Ккал.

Рубрика «Самые эффективные диеты для похудения»



А вы пробовали эту диету? Она помогла вам похудеть?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (9)
  • Комментарий добавил(а): Анна
    Дата: 2011-10-31


    что значить кабачок, прожаренный в растительном масле?его целиком жарить?
  • Комментарий добавил(а): Майя
    Дата: 2011-11-01


    Жарить так, как вы обычно жарите кабачки, т. е. ломтиками.
  • Комментарий добавил(а): Ольга
    Дата: 2012-02-18


    А кофе пить обязательно, можно его заменить, более полезным напитком, на пример зеленым чаем.
  • Комментарий добавил(а): Рита
    Дата: 2016-01-13


    Вот хочу поделится результатом. Когда я прочитала эту статью про японскую диету, я была удивлена, решив и хорошо настроив себя попробовать её. И результат меня удивил, так как я повторяла всё тоже самое, что написанно в статье, и она мне очень помогла привести фигуру в порядок. И действуя этому рациону питания, я себя начела ощущать подругому, более энергичной себя чувствую.
  • Комментарий добавил(а): Валерия
    Дата: 2016-01-22


    Мне очень понравился данный тип диеты. Во первых он очень полезный, и богат разными видами витаминов и минералов. Во вторых очень разновидный рацион питания. В третьих не приходится голодать, как в остальных типах диет, и не приходится терзать свой организм чувством голода. Я попробовала эту диету и осталась очень довольна. Советую всем попробовать её.
  • Комментарий добавил(а): Ольга
    Дата: 2016-02-05


    Хочу поделится с вами своим результатом, который действительно сказался на моей фигуре. Сразу не верила что какой то будет эфект от данной диеты. Но всё оказалось на оборот. Прочитав данную диету, я собралась с мыслями и решила делать все так как написано. Сразу скажу что очень не привычно так питаться во многом себе приходится отказать. Но достигнутый результат того стоит, я действительно похудела на более чем 9 килограмм. Всё просто главное строго соблюдать каждодневный рацион питания как здесь и написано, и тогда у вас всё получится.
  • Комментарий добавил(а): Лариса
    Дата: 2016-03-09


    Насколько я понимаю, что бы достичь положительного результата от данной диеты, следует соблюдать строго и чётко этот режим питания, в противном случае будут все усилия напрасны. И кстати если вы беременны то данный тип диеты противопоказан, или вы кормите ребёнка грудью, дождитесь пока ребёнок перестанет питаться грудью, и тогда пользуйтесь этим видом диеты.
  • Комментарий добавил(а): Оксана
    Дата: 2016-04-05


    Лариса, вы всё правильно понимаете, конечно что бы достичь положительного результата, нужен строгий режим и график для питания. Так как вы заданы целью, и вы хотите положительный результат. Если не делать так как написано то есть соблюдать правила, то ни какова не положительного и толкового результата не будет. Так что выбирать придётся вам самим стоит браться за диету или нет. Если вы не готовы придерживаться строго по правилам, то не советую даже браться за диету.
  • Комментарий добавил(а): Оля
    Дата: 2016-06-08


    Так при любой диете для достижения положительного результата требуется соблюдение диеты строго и точно. Вообще не понимаю когда пишут что, нужно всё строго соблюдать, а как вы хотели что бы ничего не соблюдать и так легко худеть, такого не бывает. Вообще есть меньше нужно особенно по ночам, а то как всегда начинается ночь и у всех извините за ворожение жор начинается. Попробуйте по ночам не есть и уже будет результат на вашу фигуру, побегайте по вечерам и вы увидите что появиться результат, если вы не хотите соблюдать строгий режим диеты.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0