LifeOkey.ru

Зарядка для глаз

Дата: 2011-09-09      Просмотров: 9733

Результаты статистических исследований гласят о том, что 30% населения планеты имеют те или иные проблемы со зрением, такие как астигматизм, косоглазие, дальнозоркость и близорукость. Лазерная коррекция зрения достаточно непредсказуема, и последствия такой операции, к сожалению, бывают разные. Хорошей альтернативой хирургическому вмешательству является зарядка для глаз, как бы удивительно это поначалу не звучало.

Стоит сразу оговориться, что по мановению волшебной палочки вернуть свое зрение в прежнее состояние не удастся. Процесс его восстановления не трудоемкий, но достаточно долгий: вы же не за пять минут испортили зрение - на это ушли многие годы, если не десятилетия, поэтому вполне естественно, что и на восстановление может уйти достаточно длительный период времени, при этом вам придется хорошо потрудиться, чтобы хороший результат состоялся.

А теперь вообразите, что ваша правая рука на протяжении 7-8 часов, без перерыва, повторяет одни и те же движения. Вследствие таких действий, одни мышцы практически не работают, другие, наоборот, постоянно напряжены и, следственно, сильно устают и изнашиваются. Точно так же страдают ваши глаза: одни мышцы работают на грани возможностей, а другие атрофируются из-за того, что не задействованы.

Чтобы привести их в надлежащее состояние и не допустить ухудшения зрения, даже если у вас оно отличное, нужна специальная ежедневная зарядка для глаз. Глазам, работающим в постоянном напряжении, необходимо обеспечить отдых:

1) после непрерывной работы за компьютером в течение двух часов, расслабиться и смотреть вдаль в течение 15 минут;
2) для отдыха, нужно закрыть глаза на 2 минуты;
3) сделать комплексную зарядку для глаз, которая подключает мышцы, не работающие до этого.

Упражнения, из которых будет состоять зарядка, вы можете выбрать сами. Желательно их выполнять не менее трёх раз в день, чередуя по очереди.

Зарядка для улучшения зрения

1. Движение глаз по горизонтали: слева направо и наоборот.
2. Движения глазными яблоками по вертикали вниз - вверх.
3. Кругообразные движения глазами: по ходу часовой стрелки и наоборот.
4. Моргание в быстром ритме с добавлением усилия.
5. Диагональные движения глазами: скосите глаза в правый нижний угол, затем по диагонали перевести взгляд в левый верхний угол и наоборот.
6. Сосредоточение глаз у носа. Поставьте палец к переносице и сфокусируйте на нем свой взгляд.
7. Легкое учащенное моргание глазами.
8. Нарисуйте на окне фломастером или еще чем-то, маленькую точку на уровне глаз, затем приблизьтесь к окну и взгляните вдаль, рассматривая все удаленные предметы, потом переведите взгляд на нарисованную на окне маленькую точку. И наоборот.

Каждое упражнение выполняется по 6 раз.

Предотвращение близорукости

1. Откиньтесь назад, сделайте глубокий вдох, далее наклонитесь вперед, выдохните.
2. Обопритесь на спинку стула, крепко зажмурьте глаза, затем разомкните веки.
3. Положите руки на талию, поверните голову в левую сторону, взгляните на локоть левой руки; оберните голову в правую сторону, взгляните на локоть правой руки; вернуться в начальную позу.
4. Посмотрите вверх, не поднимая головы, сделайте глазами движения по кругу, против хода часовой стрелки и обратно.
5. Вытяните руки вперед, взгляните на кончики ваших пальцев, поднимите руки вверх, вдохните, наблюдайте взглядом за ходом рук, не поворачивая голову, опустите руки и выдохните.

Повторяйте каждое упражнение по 6 раз, каждые 45 мин. напряженной работы.

Снимаем усталость глаз

1. Посмотрите прямо вдаль перед собой пару секунд. Зафиксируйте палец на дистанции 30 см от ваших глаз, смотрите на него пару секунд, затем снова взгляните вдаль. Повторение 10-12 раз.

2. Передвигайте карандаш от кончика носа до расстояния вытянутой руки и в обратную сторону, наблюдая за его перемещением. Повторите 10-12 раз.

3. Нарисуйте на окне фломастером, или еще чем-то, маленькую точку на уровне глаз, затем приблизьтесь к окну и взгляните вдаль, рассматривая все удаленные предметы, потом переведите взгляд на нарисованную на окне маленькую точку. И наоборот. Повторите 10-12 раз.

4. Откройте глаза и медленно, в ритме вашего дыхания, плавно пишите глазами, цифру восемь в воздухе: горизонтально, вертикально и диагонально. Повторяйте 7 раз.

5. Зафиксируйте указательный палец руки на дистанции 30 см от глаз, посмотрите на конец пальца пару секунд, прикройте один глаз на 5 секунд, после опять посмотрите двумя открытыми глазами, прикройте второй глаз. Повторяйте 10 раз.

6. Вытяните руки на уровне глаз и посмотрите на большой палец левой руки - 6 секунд. Плавно передвигайте руку в левую сторону, наблюдайте взором за пальцем, не двигая головой. Так же сделайте с правой рукой. Повторяйте 7 раз.

7. Не двигая головой, посмотрите в правый нижний угол, после - в левый верхний. Потом в левый нижний, а потом - в правый верхний. Повторяйте 7 раз.

Зарядка для усталых глаз

1. Глубокий вдох, закройте сильно глаза. Натужьте шейные мышцы, лицевые, мышцы головы. Задерживаете вдох на пару секунд, затем быстро выдыхаете, полностью открывайте на выдохе глаза. Повторяйте 5 раз.

2. Сомкните веки, массажируйте дуги над бровями и нижние части глазниц кругообразными движениями - от висков к носу.

3. Закрывайте глаза. Поворачивайте глазные яблоки справа налево и слева направо. Повторяйте 10 раз.

4. Зафиксируйте указательный палец руки на дистанции 30 см от глаз, посмотрите на конец пальца пару секунд, прикройте один глаз на 5 секунд, после опять посмотрите двумя открытыми глазами, прикройте второй глаз. Повторяйте 10 раз.

5. Кончики пальцев положите на виски, слегка их сжав. Быстро и легко 10 раз моргните. Закрываете глаза и отдыхаете, пару раз глубоко вдохните. Повторите 3 раза.

Каждый комплекс упражнений не займет у вас времени больше, чем 5 минут, а польза, которую вы обретете, сложно недооценить: сберечь и даже усовершенствовать свое зрение эти упражнения помогут вполне.

Рубрика «Сохранить зрение»



Эта статья оказалась вам полезной?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (1)
  • Комментарий добавил(а): Юка
    Дата: 2014-11-18


    Очень классная зарядка для снятия усталости. Постоянно сижу за компом. 6-8 часов в день, и глаза работают "на износ". Зарядка помогает лучше, чем любые капли. Очки - это как "колдфлю" при гриппе: быстрое снятие симптома без лечения проблемы. Зарядка помогает укрепить глаза, дать им больше сил. Всем буду рекомендовать!
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)

Анна пишет 2019-07-10

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1439
Статей: 780
знаки 154