LifeOkey.ru

Какова ваша идеальная масса тела?

Дата: 2009-04-13      Просмотров: 11559

Иногда так бывает, что в результате диеты и физических нагрузок нам удается похудеть до определенного предела, а дальше, чего бы мы не делали, вес стоит на одной отметке и дальше – никуда. Может быть, это и есть наша идеальная масса тела, и наша природная конституция просто не позволяет нам весить меньше?

Конституция тела

Помочь сориентироваться в этом вопросе могут таблицы, составленные Американским обществом страхования жизни. В них учитываются не только пол и возраст, но и особенности телосложения, конституция тела.

При астенической конституции человек имеет узкую грудную клетку, узкие кости, слаборазвитую мускулатуру.

Нормостеническая конституция характеризуется нормальным (средним) развитием костей и мышечной массы.

Гиперстеническая отличается широкой грудной клеткой, широкими костями, сильно развитой мускулатурой.

Определить свой тип легче всего по длине окружности запястья. У нормостеника она равна 16-18,5 см. Соответственно у астеников – меньше 16 см, а у гиперстеников – больше 18,5 см.

Показатели, к которым надо стремиться:

Идеальная масса тела для женщин старше 25 лет, кг

Рост, см Конституция
Астеники Нормостеники Гиперстеники
150 47,5 50,0 52,5
152 48,0 50,5 53,0
154 48,5 51,2 53,8
156 49,6 52,2 54,8
158 50,6 53,3 56,0
160 51,8 54,5 57,2
162 53,0 55,8 58,6
164 54,1 57,0 59,9
166 55,3 58,2 61,1
168 56,5 59,5 62,5
170 57,9 61,0 64,1
172 59,3 62,4 65,5
174 60,5 63,7 66,9
176 61,7 65,0 68,3
178 63,1 66,4 69,9
180 64,1 67,5 70,9
182 65,3 68,7 72,1
184 66,2 69,7 73,2
186 67,1 70,6 74,1
188 67,7 71,3 74,9
190 68,8 72,4 76,0

Идеальная масса тела для мужчин старше 25 лет, кг

Рост, см Конституция
Астеники Нормостеники Гиперстеники
150 52,8 55,6 58,4
152 53,6 56,4 59,2
154 54,3 57,2 60,1
156 55,2 58,1 61,0
158 56,2 59,2 62,2
160 57,4 60,4 63,4
162 58,5 61,6 64,7
164 59,6 62,7 65,8
166 60,8 64,0 67,1
168 62,2 65,5 68,8
170 63,6 67,0 70,4
172 65,2 68,6 72,0
174 66,5 70,0 73,5
176 67,9 71,5 75,1
178 69,3 73.0 76,7
180 70,8 74,5 78,2
182 72,2 76,0 79,9
184 73,9 77,8 81,7
186 75,1 79,1 83,1
188 76,3 80,3 84,3
190 77,5 81,7 85,9

Эти таблицы - результат скрупулезного изучения влияния веса на продолжительность жизни. При указанных в этих таблицах значениях показатели заболеваемости наименьшие, продолжительность жизни наибольшая. К периоду завершения роста и развития, то есть к 25 годам, масса тела достигает оптимальной величины, которую и нужно сохранять в последующие годы.

Ошибочный метод

Очень распространен способ ориентировочного подсчета массы тела: от величины роста в сантиметрах отнимают 100. Полученное число дает массу тела в килограммах. Этот показатель более или менее применим для людей роста от 155 до 170 см.

Но лучше им вовсе не пользоваться, так как масса, вычисленная по этому методу, очень велика, далека от идеальной и попросту вводит в заблуждение.

Способ подсчета идеальной массы без таблиц

Массу тела, близкую к идеальной, дает следующая формула:

Рост (в см) x окружность грудной клетки (в см) : 240

Классификация пухленьких

Масса ниже границ идеальной оценивается как пониженная, а выше - как избыточная. Масса, превышающая нормальную величину на 10%, рассматривается как вариант "повышенного общего питания", более чем на 10% - как избыточная. В этом случае применяется термин "ожирение".

Степень ожирения определяется в процентах преобладания фактической массы над нормальной: до 29% - 1 степень, от 30 до 49% - 2 степень, от 50 до 99% - третья, свыше 100% - четвертая.

Народная пословица гласит: "Не в меру еда - болезнь и беда". Слой жира покрывает жизненно важные органы, мешая их работе. Действительно, излишняя масса тела - источник многих серьезных заболеваний. Отрицательные последствия избыточной массы тела тем выше, чем выше степень ожирения. Можно этому верить или нет, но согласно статистическим данным каждый лишний килограмм веса уменьшает продолжительность жизни на 2%.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (2)
  • Комментарий добавил(а): ольга
    Дата: 2011-04-19


    Рост (в см) x окружность грудной клетки (в см) : 240 я думаю, что этот метод тоже провальный у меня рост 158 и вешу я 59кг. учитывая то, что у меня и так все кости торчат. я не могу даже представить себя с весом 51,5 кг.
  • Комментарий добавил(а): Евгения
    Дата: 2011-05-23


    Все индивидуально. Я ростом 172 см., вешу 52.5, но ни у кого не повернётся язык назвать меня дистрофиком, ношу не 40, а 42 размер одежды.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)

Анна пишет 2019-07-10

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Катя пишет 2019-05-19

Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я......
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1438
Статей: 780
знаки 0