LifeOkey.ru

Полезная пища

Дата: 2009-03-20      Просмотров: 23217

Какая пища является для нашего организма полезной? Прежде всего, это та пища, которая обеспечивает наш организм всеми необходимыми полезными веществами в достаточном объеме. Полезная пища обязательно содержит белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Для начала перечислим те самые полезные продукты питания, которые обязательно нужно включать в свой рацион как можно чаще.

Молоко и молочно-кислые продукты - ежедневное потребление двух стаканов нормализованного молока либо потребление других молочных продуктов уберегут от ломкости и снижения массы костей, артритов. Молоко насыщает наш организм кальцием и снижает отрицательное воздействие, оказываемое на нас неблагоприятной экологической обстановкой окружающей среды.

Мед - не смотря на свою достаточно высокую калорийность, мед оправданно входит в состав всевозможных диет и лечебного питания, он необходим и вполне здоровому организму, т.к. является богатейшим природным источником аминокислот, протеинов и витаминов. Это древнейшее, непревзойдённое природное лекарство, обладающее питательными и антибактериальными свойствами, особенно необходимое в холодное время года.

Злаки - продукты из цельного зерна, такие как хлеб и каши, содержат огромное количество биоволокна и богаты углеводами, которые, в свою очередь, необходимы для поддержания энергетического баланса в организме. Потребление злаковых поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения (не смотря на расхожее мнение, что богатая содержанием углеводов пища ведет к полноте).

Рыба - богата фосфором, благотворно сказывающемся на зрении, и жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Рыба содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Потребление рыбы не реже двух раз в неделю также облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти.

Курица (куриное мясо) - богата белками, является источником селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга. Курица также стабилизирует костную массу. А куриные грудки, отделенные от кожи, практически не содержат холестерина.

Бананы - богаты калием и биоволокном, а потому способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизации артериального давления. Также бананы нейтрализуют повышенную кислотность, а потому употребляются при лечении изжоги.

Яйца - являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

Морские водоросли - представляют собой натуральную пищу, богатую минеральными веществами, которые абсорбируются растениями из воды в огромном количестве и могут свободно и быстро усваиваться человеческим организмом. Регулярное потребление водорослей повышает содержание кальция, калия, железа и йода в крови, укрепляет костную, хрящевую ткань, стенки сосудов, ногти и волосы, а также 20% сокращает срок заживления костной ткани при переломах и трещинах.

Шпинат - источник железа, витаминов C, A, K, лютеина и антиоксидантов. Шпинат защищает нас от рака прямой кишки, остеопороза, артритов, инфаркта и инсульта, также полезен для глаз.

Чеснок - помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, улучшает иммунитет, укрепляет волосяные луковицы, помогает уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам.

Черника - благотворно сказывается на зрении, содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника также уменьшает нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с запорами и поносами.

А как же пирожные?

Прочитав список полезных продуктов, кто-то может подумать: "Как скучно. Ни тебе пирожных, ни сала соленого..." Но это совсем не так!

По моему мнению, какой продукт ни возьми, он обязательно обладает какими-то полезными свойствами. Нет абсолютно вредных продуктов, как и нет абсолютно полезных. Даже самый «вредный» по мнению диетологов – в нем все равно есть что-то полезное, уже не говоря о том, что он вам нравится. Все дело в количестве. Самое главное – не делать крен в питании в пользу этого любимого, но не очень полезного продукта за счет других продуктов. Понемножку – и все будет нормально. Подробнее об этом читайте здесь.

Поэтому нет смысла отказываться от чего-то, что очень вам по вкусу, нет смысла все время подсчитывать калории – надолго вас не хватит, ну на год-два максимум. Бывает ведь как, когда вы долго держите себя на жестких ограничениях? Зная, что вам чего-то нельзя, вы начинаете страстно этого хотеть и рано или поздно срываетесь, возвращаетесь к прежнему беспорядочному питанию, а знакомым сообщаете примерно следующее: «Пробовал(а) я и то, и другое – все это ерунда, уж лучше буду есть, как прежде, чего уж себя удовольствия лишать; зато сейчас настроение нормальное…»

Я глубоко убеждена в том, что панацея от лишнего веса и связанных с этим проблем со здоровьем – это маленькая порция.

Приучите свой желудок к маленькому количеству пищи, и ничего вам будет не страшно. Хотите соленого сала – съешьте пару кусочков, хотите халвы – организуйте себе полдник из чая с кусочком этого лакомства. Это же не каждый день. И болезненного желания не будет, и хорошее настроение гарантировано!

Рубрика «Вкусно и полезно»



Эта статья оказалась вам полезной?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (4)
  • Комментарий добавил(а): наташа
    Дата: 2014-09-25


    я думаю поможет по вашим словам сразу хочется попробовать
  • Комментарий добавил(а): Оля
    Дата: 2016-01-21


    Очень полезная статья, в особенности для тех кто незнает какой продук и для чего полезен, так же многие продукты предотвращают многие заболевания. Я сама много чего незнала, прочитав эту статью появился огромный интерес узнавать про продукты чем полезны они на что влияют, и какие болезни предотвращают. Спасибо за такую полезную статью.
  • Комментарий добавил(а): Екатерина
    Дата: 2016-03-18


    Вообще что бы не страдать голодовкой особенно когда сидите на диете, или даже просто питаетесь. Нужно приучить свой организм как можно меньше употреблять пищи, тогда чувство голода будет меньше, так как будет стоить вам чего нибудь перекусить и вы будете сыты. Чем больше вы еды употребляете тем больше растягиваете свой желудок, и потом вы не сможете мелкими перекусами наедаться. Особенно можно пользоваться для мелких перекусов для наедания те продукты которые перечислены в этой статье.
  • Комментарий добавил(а): Сюзана
    Дата: 2016-04-13


    Я соглашусь с тем что нужно первоначально свой организм приучать с самого раннего детства не переедать, не растягивать желудок едой, так как потом будет сложно питаться обычной порцией того же обеда или ужина, организм будет требовать больше пищи, и вы не сможете удержать свою фигуру в норме. Так как большое потребление пищи будет значительно влиять на ваши формы тела. Нужно питаться правильными и полезными продуктами питания, составить определённый режим и график для приёма пищи, на весь день, и тогда ни каких сложностей у вас не возникнет.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0