LifeOkey.ru

Как укрепить сосуды?

Дата: 2010-09-14      Просмотров: 45966

Ученые пришли к замечательному выводу: человек со здоровыми сосудами способен прожить долгую жизнь. Следовательно, укрепление сосудов всегда должно находиться в зоне повышенного внимания каждого человека! Но как определить, прочные у вас сосуды или слабые? И как укрепить сосуды, если налицо все признаки того, что они ослаблены?

О слабости сосудов свидетельствуют, прежде всего, внешние проявления: капиллярная сетка, появление сосудистых звездочек на лице и на теле. Кроме того, оценить состояние своих сосудов вам поможет следующее наблюдение: если после незначительного удара о край стола на ноге у вас «расцветает» большой синяк, а при быстрой смене положения тела в глазах появляется темнота – значит, ваши сосуды слабые.

Возникновение проблем с сосудами связано с нарушением кровообращения, причиной которого является сбой нервной регуляции сосудистого тонуса. По-научному – это нейроциркуляторная или сосудистая дистония. Появиться она может вследствие постоянного длительного нервного утомления, глубокого стресса, перенапряжения и даже скучной работы. Но может быть и наследственной.

1. Медики убеждены, что главным оружие в борьбе со слабостью сосудов должен быть спорт. Наряду с тем, что стабильные спортивные упражнения улучшают нашу физическую форму, они также положительно действуют на эмоциональную сферу.

Для «плохих» сосудов идеально подходит бег. Этот тип физической активности вроде как «растрясает» их. Плавание и аквааэробика – превосходная закалка слабым сосудам, танцы несут массу позитивных эмоций, ну а, начав заниматься йогой, вы сможете восстановить нарушенные нервно-психические связи. Почувствовать результат можно, занимаясь ежедневно по 15 минут, либо 4 раза в неделю, но более продолжительно. Между тем, помните: какому бы виду спорта вы не отдавали предпочтение, всегда следите за самочувствием и берегитесь переутомления. Составляя графики тренировок, нелишне посоветоваться со своим врачом.

2. Водные процедуры – именно то, без чего не обойтись нашим сосудам! Помимо регулярного плавания, постарайтесь постепенно приучать себя к контрастному душу. Он прекрасно тонизирует по утрам, вечером же, после работы поможет снять накопившееся напряжение и стресс. Если прохладный душ малоприятен, то поначалу лучше принимать ножные ванны. В каждой из вод ноги следует держать не более 2 мин., а заканчивать обязательно холодом. Бани, особенно их систематическое посещение, также превосходно «воспитывают» сосуды. Напарившись, не забудьте облиться прохладной водой!

3. Чтобы слабые сосуды укреплялись быстрее, включайте в свой рацион продукты питания, изобилующие железом и витамином С: клюкву, гречку, цитрусовые, смородину, шиповник. Постарайтесь есть побольше сырых овощей и фруктов, в таком виде в них сохраняются биологически активные вещества, в которых очень нуждаются как сосуды, так и организм в целом.

4. От уже полученных синяков вас избавит настойка обыкновенной крапивы.

5. При слабости сосудов некоторые врачи советуют пить таблетки аскорутина. Вы можете и сами приготовить природный рутин. Промыв гречку-ядрицу, высушить ее в несильно прогретой духовке. Потом смолоть в порошок при помощи кофемолки и пересыпать в банку с плотной крышкой. Принимайте средство по 1чайной ложечке 3 раза в день.

И напоследок: исследованиями подтверждено, что «проблемными» сосудами чаще страдают женщины, жизнь которых уныла и однообразна. Разорвите этот порочный круг – дом-работа-дом! Отдыхайте, не зацикливайтесь на одном и том же, насыщайте свою жизнь радостью и удовольствием, и тогда сосуды будут служить верой и правдой долгие-долгие годы.

Рубрика «Продлить молодость»



А вы что-нибудь делаете для продления собственной молодости и укрепления здоровья? Поделитесь своими секретами!

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (6)
  • Комментарий добавил(а): Михаил
    Дата: 2011-06-30


    Все правильно, но совершенно недостаточно при варикозном расширении вен.
  • Комментарий добавил(а): Юлия
    Дата: 2012-01-30


    Михаил, а при чем тут варикозное расширение вен? Тема о сосудах!!! Это разные вещи!
  • Комментарий добавил(а): Екатерина
    Дата: 2012-04-21


    Просто интересно,а можно ли посещать баню для улучшения состояния сосудов,если есть варикоз????
  • Комментарий добавил(а): Алина
    Дата: 2012-05-03


    Юлия,вот именно при плохих сосудах и возникает варикоз.
  • Комментарий добавил(а): Наташа
    Дата: 2012-06-06


    Спасибо. Хорошая статья. Начала делать контрастные ванны.
  • Комментарий добавил(а): Михаил Широковских
    Дата: 2014-01-23


    Юлия, вены - это один из видов кровеносных сосудов, также выделяют артерии и капилляры.Капиллярную сетку можно за несколько месяцев убрать, принимая БАД "таблетки с экстрактом виноградных косточек" или "ресверальгин". Он эффективнее, но дороже. Эти БАДы содержат самые мощные из известных современной науке антиоксидантов. При варикозе помогают длительные пешие прогулки и плавание. Резкие движения ногами, прыжки противопоказаны. Более подробные рекомендации можно найти на моем сайте "Научись быть здоровым". Там же рассказывается о лечении варикоза и тромбофлебита по методу флеболога кандидата медицинских наук Капралова.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Алина пишет 2014-11-26

Мне 45 и я только сейчас ощутила свою сексуальность. Я стала влишком возбудимой. У меня до этого......
(статья: Чем опасно длительное половое воздержание? )

Кнопка пишет 2014-11-23

Счастлива, что судьба свела меня с такой замечательной ворожеей, как Фатима Евглевская, потому что......
(статья: Чего нужно избегать в семейных отношениях?)

Милочка пишет 2014-11-19

Сначала приучила себя вообще не есть после 18(знаю,что за три часа до сна не едят, но стоит сьесть......
(статья: Почему хочется сладкого?)

Юка пишет 2014-11-18

Рецепт от отеков очень простой: 15 минут каждый день лежать, задрав ножки вверх)) И не пить много......
(статья: Женские ножки. Уход за ногами дома)

Юка пишет 2014-11-18

Очень классная зарядка для снятия усталости. Постоянно сижу за компом. 6-8 часов в день, и глаза......
(статья: Зарядка для глаз)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и он ...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу изнутри? ...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс ...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого ...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят, ...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические ...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения. ...

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста — ...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине ...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать, ...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах ...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество ...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог ...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся спасибо ...


 
 
 

Статистика сайта:
Комментариев: 969
Статей: 664