LifeOkey.ru

Как понизить холестерин в крови?

Дата: 2010-08-11      Просмотров: 5869

Держать уровень холестерина в крови на неизменном уровне – жизненно важно для человека. Особенно актуальным этот вопрос становится для людей, перешагнувших 40-летний рубеж. Однако если вы считаете, что понизить холестерин в крови можно только строгой диетой и лекарствами, то расслабьтесь: слишком уж строгих самоограничений не потребуется. Ведь существуют продукты питания, которые нормализуют холестериновый обмен в нашем организме. Достаточно их хорошо знать и регулярно потреблять в пищу.

Какие продукты понижают холестерин?

Фисташки. Выявлено, что очень полезны для наших сосудов фисташки, которые препятствуют отложению холестерина на их стенках.  Эти чудесные орехи чрезвычайно полезны и для сердца, поэтому, чем больше вы будете их добавлять в свой дневной рацион, тем чище и здоровее будут ваши сосуды. Внимание! Регулярное потребление фисташек способно понизить уровень холестерина в крови аж в семь раз!

Фасоль. Доказано, что если в течение трех недель ежедневно употреблять по 300 г отварной фасоли, можно понизить уровень холестерина в крови на 20%. Каждый день есть фасоль в таком количестве, конечно, нелегко, но результат того стоит.

Грецкие орехи. Особые жиры, содержащиеся в этих орехах (также в миндале, кешью, арахисе и др.), препятствуют отложению «плохого» холестерина. Грецкие орехи очень полезны для сердца. Однако не стоит забывать, что любые орехи – продукт достаточно жирный и калорийный, который надо есть с осторожностью людям, страдающим заболеваниями печени и расположенным к полноте. Норма – 5 ядер грецких орехов в день.

Черника. В этой ягоде особенно много такого же антиоксиданта, благодаря которому считаются целебными виноград и красное вино. Молекулы этого вещества активизируют обмен холестерина в организме. Как следствие, снижается уровень холестерина. Врачи считают, что по силе воздействия черника не уступает некоторым лекарствам.

Вишня. Ежедневное употребление этой ягоды гарантированно снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Чем вишня темнее, тем она не только слаще, но и целебнее. Допустимо употреблять вишню и в виде варенья и компотов.

Артишок. Исследования выявили, что употребление экстракта артишока ежедневно в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина, причём этот результат сохраняется на длительный срок. Кроме того, экстракт артишока хорошо принимать в пищу для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Теперь перечислим продукты, которые напротив – повышают холестерин. Очевидно, что это тоже необходимо знать, чтобы не вредить своему организму.

1. Пища быстрого приготовления или фастфуд. Котлета, приготовленная в том же MacDonalds, на 80% состоит из самых вредных – насыщенных жиров, и лишь на 20% - из мяса.

Исследования показали, что от регулярного потребления пончиков, картофеля-фри и чипсов даже у молодого, здорового организма уровень холестерина начинает зашкаливать. И напротив – как только вы откажитесь от всех этих «лакомств», ваш холестерин станет ниже в 2 раза.

2. Молочные продукты – молоко, сливки, жирный творог, жирные сыры. Надо оговориться, что если вы пьете молоко, только добавляя его в чай, то можете не беспокоиться – слишком маленькая доза. Если же вы любите пить молоко стаканами и не по одному в день, то выбирайте молоко жирностью не 3.2%, а 1%. От остальных молочных продуктов также не нужно отказываться – просто покупайте с пониженной жирностью (но не обезжиренные полностью).

3. Жирное мясо говядины и свинины. Соответственно, лучше исключить из рациона все блюда, которые традиционно готовятся из жирного мяса – пельмени, беляши, манты, плов… Из мяса вам хорошо подойдут белое мясо курицы и индейки без шкурки (шкурка всегда бывает жирная).

4. Маргарин. Если вы никогда его не покупаете, и даже тесто для выпечки замешиваете исключительно на сливочном масле, то помните: маргарин в достаточном количестве всегда содержится в  магазинных кондитерских изделиях и той же выпечке.

Кстати, о яйцах. Это очень ценный питательный продукт, который вовсе не влияет на повышение холестерина, как считалось ранее.  При желании 2 яйца в день может съедать любой взрослый человек. Единственное – при наличии заболеваний печени и желудка могут меняться рекомендации по способу приготовления яиц.

Рубрика «Полезные советы о разном»



Эта статья оказалась вам полезной?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (1)
  • Комментарий добавил(а): Андрей
    Дата: 2010-09-10


    Порадовал раздел про MacDonalds и то что котлета состоит из 80% жира! На каждой коробке бикмака или биктейси и прочего что у них есть, есть табличка с подробным описанием количества жиров, углеводов и прочее. Так что не надо придумывать. MacDonalds вреден только тем что каждый продукт содержит в себе не сочетаемые ингредиенты, приводящие к полноте как пример макароны с белым хлебом! А читая что вы написали, можно в суд на MacDonalds подать за ложную информацию на упаковке :)
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)

Анна пишет 2019-07-10

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Катя пишет 2019-05-19

Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я......
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)

Лариса пишет 2019-05-10

Я очень давно люблю одного человека. Но мы с ним были просто друзья с детства. Он никогда не......
(статья: Как избавиться от одиночества?)

Анна Федоровна пишет 2018-10-12

Венолгон гель 911, снимает и отечность, и усталость ног, он на натуральных травах, и экстрактах,......
(статья: Почему отекают ноги?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1436
Статей: 780
знаки 386