LifeOkey.ru

Кожа после похудения – упругая и эластичная

Дата: 2010-05-30      Просмотров: 11904

Любой человек, решивший похудеть, представляет свое тело подтянутым и стройным, с упругой кожей. И, наверняка, никто не хочет променять десятки килограмм жира на дряблую кожу. А ведь именно так чаще всего и происходит при слишком резком сбросе большого количества килограммов: кожа после похудения становится дряблой и начинает висеть в характерных тестах – на животе и ягодицах, внутренней стороне бедер и рук.

Не нужно думать, что кожа в ходе похудения может провисать только у людей, которые уже переходят в пору зрелости.  Действительно, после 30 лет в коже замедляется выработка важных белков – коллагена и эластина, которые  поддерживают ее упругость и эластичность, - и на этом фоне резкое похудение сказывается особенно некрасиво.

Однако и в юности чрезмерное увлечение диетами в сочетании с физическими тренировками может привести к стремительной потере мышечной массы и гормональному сбою, а внешним проявлением этих последствий будет выпадение волос, дряблая кожа лица и тела, провалившиеся глаза и прекращение менструаций у женщин.

Нет дряблой коже!

Давайте рассмотрим, как похудеть и при этом сохранить упругость кожи, ведь всегда легче предусмотрительно чего-то не допустить, чем потом бороться с последствиями этого.

1. Важнейший принцип правильного похудения - постепенность. Попробуйте вспомнить, за какой период времени вы набрали эти самые 5-10-15 лишних килограммов. Ведь это случилось не за 7 дней, так? Тогда почему же вы ставите перед собой задачу – похудеть на 10 кг именно за 7 дней? Нет, понятно, что всегда хочется всего и сразу, но в данном случае лучше не спешить. Считается, что нормальная (безопасная) скорость похудения – терять до 1 кг в неделю. Более быстрое похудение просто бесполезно: за короткое время организм не успевает перестраиваться, новый вес не закрепляется, и те самые сброшенные килограммы очень быстро возвращаются вновь.

2. Особенно стремительно вес теряется при монодиетах. Это строгие диеты, основанные на резких ограничениях в еде. Кожа от таких диет страдает больше всего, поэтому для похудения их лучше не использовать.

3. Если при похудении мышцы сокращаются в размерах, то кожа начинает провисать. Чтобы этого не происходило, необходимо заботиться о поддержании нормальной мышечной массы. Ежедневно потребляйте достаточное количество белка. Продукты, содержащие белок: постная говядина, рыба, птица, яйца, сыр, бобовые.

4. Наряду с питанием для мышц, во время похудения, 2-3 раза в неделю необходимо делать комплекс упражнений, направленный на поддержание мышц и кожи в тонусе, особенно в области живота, ягодиц и бедер. Хорошо подойдет калланетика или силовые упражнения – либо на специальных тренажерах, либо при помощи отягощений (гантелей или грифа). Подобные упражнения позволят несколько увеличить объем мышц, который заполнит образовавшиеся пустоты от сожженного жира и предотвратит в этих местах провисание кожи.

5. Забудьте о безжировых диетах. Если в организм не поступает достаточное количество жира, кожа становится сухой. При похудении необходимо потреблять  не менее 30 г жира в день. Источники: растительное масло, орехи и молочные продукты – сливочное масло, молоко, кефир, сметана, сыр, творог. На время диеты можно выбирать молочные продукты с пониженной жирностью, но не обезжиренные вовсе, так как без жира организм не усваивает из этих продуктов другие полезные вещества, а они во время диеты крайне необходимы.

6. Чтобы быть эластичной, кожа должна содержать достаточное количество влаги. Следовательно, в организм должна поступать жидкость. Под этим подразумевается не только чистая вода, но и любая пища, содержащая жидкость – супы, компоты, каши и т. д. Вообще, откажитесь от еды всухомятку. Например, если бутерброд, то непременно с чаем.  

7. Активизировать кровообращение кожи помогает контрастный душ. Хорошо выработать привычку принимать его ежедневно.

8. Обновлению кожи способствует отшелушивание старых, отживших клеток, которое делается при помощи специальных скрабов для тела. Эту процедуру (пилинг) нужно проделывать 2 раза в неделю, во время приема ванны или душа, а после желательно нанести подтягивающий или питательный крем для тела. Кстати, у курильщиков кожа всегда сухая, поэтому им нужно ежедневно наносить на кожу тела увлажняющий крем.

9. Отлично помогают в борьбе с дряблостью кожи водорослевые обертывания, которые лучше сочетать с пилингом и массажем.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (0)
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0