LifeOkey.ru

Эта сладкая фруктовая диета…

Дата: 2010-03-02      Просмотров: 12098

Фруктовая диета – это наиболее комфортный способ сбросить лишние килограммы, который понравится даже сладкоежкам – ведь фрукты сладкие. А соблюдение большинства диет требует отказа от сладкого. Например, диета на кашах, в которой отсутствуют и соль, и сахар. Скучновато, не правда ли? В отличие от нее, фруктовая диета – просто находка. К тому же витамины и минералы! Фрукты их содержат предостаточно, поэтому во время соблюдения диеты организм хорошо насытится этими полезными веществами.

Еще фруктовая диета для похудения хороша тем, что вместе с фруктами в организм поступает достаточное количество растительных волокон (клетчатки), которые имеют свойство вычищать из кишечника различные вредные вещества и отходы. Фрукты – это пища растительного происхождения, а растительная пища очищает кровь и разгружает организм.  

Словом, приятная во всех отношениях диета, к тому же короткая и действенная: за неделю можно сбросить до 7 кг. Единственное условие –  у вас должно быть хорошее здоровье, никаких гастритов, чтобы не получить обострение. Ведь фрукты содержат большое количество кислот, которые раздражают стенки желудка и кишечника.

Чтобы добиться хорошего эффекта, нужно соблюдать следующие правила:

а) из фруктов можно есть яблоки, грейпфруты, груши, ананасы и апельсины, персики и груши, пить свежевыжатые соки;

б) не употреблять виноград и сухофрукты – в них многовато сахара, и они будут тормозить процесс похудения; бананы тоже ограничить – не более 1 шт. в день, на завтрак или на обед;

в) пить больше воды; фрукты содержат большое количество клетчатки, а клетчатка требует воды; если человек пьет достаточное количество воды, то клетчатка, впитывая ее, разбухает и выводится из организма вместе с другими шлаками – только в этом случае происходит хорошее очищение организма;

г) фрукты должны быть свежими, не приветствуется употребление в пищу консервированных, тушёных или приготовленных каким-либо иным образом фруктов;

д) есть в меру, даже если вы едите разрешенные фрукты.

Варианты фруктовой диеты

1. Фруктовая диета на 3 дня. Это монодиета, где можно есть только фрукты и соки. Пейте воду и съедайте фрукт, как только почувствуете приближение голода. Потеря веса при фруктовой монодиете – до 3х килограммов.

2. Фруктовая диета на 7 дней. Здесь, помимо фруктов, в дневной рацион можно добавить овощи, нежирное мясо или рыбу, крупы на воде. Длительность – 7 дней. Потеря веса – до 7 килограммов.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Завтрак: фруктовый салат из яблока, груши и апельсина, заправленный йогуртом, кефиром (1%) или лимонным соком.

Обед:
а) небольшой кусок постного мяса, запеченный с овощами,
б) кусочек отварного мяса, гарнир – тушеная капуста,
в) отварной рис с тушеными овощами.

Ужин: фруктовый салат из ананаса, киви и манго.

3. Еще одна фруктовая диета на 3 дня, которая строится немного иначе, чем во втором варианте. Во втором варианте белки (мясо, рыба) добавляются в рацион на обед. Здесь же вся белковая нагрузка перенесена на ужин. Длительность – 3 дня.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Завтрак: несколько ломтиков арбуза, чашка нежирного йогурта.

Обед:
а) несколько ломтиков ананаса, 
б) 1 банан и 1 чашка клубники,
в) салат из киви, апельсинов и клубники, заправленный йогуртом.

Ужин:
а) 170 г нежирной, тушеной или приготовлено на пару рыбы (подойдут хек, горбуша, минтай), на гарнир – тушеная капуста, на десерт – половина грейпфрута;
б) кусочек куриной грудки или индейки, салат из овощей, заправленных лимонным соком, на десерт – 2 сливы или мандарина.

Рубрика «Диеты для быстрого похудения»



А вы пробовали эту диету? Она помогла вам похудеть?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (2)
  • Комментарий добавил(а): Слава
    Дата: 2015-10-29


    И вкусно и для фигуры хорошо. Как же долго я искала такой способ. Я просто и дня прожить не могу без чего либо фруктового. И вот мечта сбылась. Огромное спасибо.
  • Комментарий добавил(а): Наталья
    Дата: 2016-02-25


    Довольно интересная диета, очень сильно помогает убить голод, это я знаю по себе, даже когда на работе сидишь, и хочется кушать съедаешь какой нибудь фрукт, и чувство голода перебивается, и тут я случайно наткнулась на эту статью, я узнаю что есть фруктовая диета, которая очень эффективная. Главное правильно выбрать какая из них будет для вас более эффективная, так как есть несколько видов этой диеты.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Наталия пишет 2020-03-21

Я во от отеков ножек и усталости пользуюсь венотоником Венолгон гель Твинс Тэк. Он содержит листья......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Татьяна пишет 2019-12-11

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А......
(статья: Почему отекают ноги?)

Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1440
Статей: 780
знаки 0