LifeOkey.ru

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Дата: 2010-01-06      Просмотров: 163472

Если вы хотите летом выглядеть на все 100%, и вам мешают несколько килограмм, то озаботиться этим нужно прямо сейчас, чтобы потом не искать в Интернете «как срочно похудеть». Ведь не секрет, что резкие перепады веса для организма очень вредны и не лучшим образом отражаются на нашей коже. Кроме того, резкое похудение дает очень не стабильный результат, и, как правило, вес очень скоро возвращается к своей исходной отметке.

Понятно, что для того, чтобы похудеть, нужна регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Вид физической нагрузки может быть любой, это не оговаривается – выбирайте на свой вкус: бег так бег, плаванье так плаванье и т. д. Краеугольный камень в процессе похудения – именно правильное питание. Итак, каким оно должно быть, и как правильно питаться, чтобы похудеть?

Диеты

Чтобы согнать лишние килограммы, без диеты не обойтись. Диета – это особая система питания, которая заключается либо в уменьшении количества съедаемого за день, либо в отказе от одних продуктов и предпочтении других.

Однако нужно помнить, что наш организм очень неохотно реагирует на слом сложившихся стереотипов в питании, ему необходимо время для адаптации, поэтому даже самая  распрекрасная диета является для организма испытанием и серьёзной нагрузкой.

Не рекомендуется садиться на диеты больным людям, женщинам во время беременности и кормления, подросткам в период полового созревания и детям. Даже если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию, и в случае ухудшения самочувствия нужно прекратить диету.

Идеальной диеты не существует. Поскольку диета – это искусственное ограничение поступления определенных веществ в организм, а подчас и полное исключение их из рациона, то любая диета имеет и негативное влияние на организм.

Взять, к примеру, широко известную Кремлевскую диету. Суть ее – в практически полном отказе от углеводов. Буйство белков, одним словом. Да, люди на Кремлевской диете, действительно, худеют. Но исключение из рациона углеводов, естественно, вызывает снижение работоспособности, слабость и апатию. И это еще не самое страшное: достаточно много людей заработало на этой диете заболевания желудка, печени, а также  камни в почках.

Вообще, если человек «сидит» только на одном продукте, то он безнадежно далек от того, как правильно питаться, ведь, тем самым, он лишает свой организм массы необходимых витаминов. Безжировые диеты тоже приводят к нехватке витаминов, так как жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не усваиваются в организме без предварительного контакта с жирными кислотами. Полное голодание и недоедание приводят к последующему быстрому набору веса.

Правильное питание для похудения включает следующие правила:

1) не сидите на жёсткой диете дольше положенного срока; организм привыкает и, как следствие, худеть вы прекращаете;

2) не используйте диеты часто, чаще давайте своему организму отдых;

3) выбирайте диеты из тех продуктов, которые вам приятны, чтобы легче было их с точностью соблюдать;

4) если организм не дополучает калорий, он начинает экономить и замедляет обмен веществ; поэтому, чтобы похудеть, обязательно сочетайте диету с физической нагрузкой - так вы сможете ускорить обмен веществ;

5) после завершения курса диеты, возьмите под контроль количество и качество съедаемых продуктов; зачастую изнурённый диетой организм требует всё больше и больше еды, причём, не самой полезной, и как следствие к вам возвращается прежний вес.

Диета или правильное питание?

Если вы вообще не приемлете никаких диет, то вы можете просто сбалансировать свое питание. Тогда вы начнете худеть, но уже благодаря не диете, а правильному питанию.

Правильное питание должно включать белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. Желательно ограничить (заметьте, речь не идет о полном исключении) потребление алкоголя, сахара, соли и мучного.

Особо вредные продукты всегда можно заменить теми продуктами, которые определенно принесут вам пользу. Например, жирную свинину и говядину можно заменить белым мясом курицы, белый хлеб — ржаным, молочные продукты высокой жирности — продуктами со сниженной долей жира. Перекус бутербродом с газированной водой можно заменить перекусом фруктами.

На самом деле, правильно питаться, чтобы похудеть - это не так уж сложно. Есть общеизвестные принципы.

Не переедайте. Ешьте понемногу и часто. Однако это не должно выливаться в непрерывное поедание чего-нибудь. Интервал между приемами пищи должен быть 2.5-3 часа. Получается 5-6 приемов пищи в день.

Учитывайте совместимость продуктов. Возможно, вредно не то, что вы едите, а то, с чем вы это едите. Различные продукты, будь они самими полезными, часто не сочетаются между собой. Разобраться, что с чем лучше сочетать, вам поможет таблица совместимости продуктов.

Основные правила приёма пищи

1. Не ешьте сразу после физической нагрузки. Дело в том, что после занятий спортом, тяжёлой работы или нервного перенапряжения организму требуется время, чтобы начать выделять пищеварительные соки.

2. После приёма пищи не ложитесь сразу спать и не начинайте тяжёлую работу; лучше неторопливо погулять.

3. Не рекомендуется пить до, после и во время еды; прием любых напитков во время еды мешает выделению желудочного сока, мешая нормальному усвоению пищи. Принято считать, что чай после еды нужно пить не раньше, чем через полчаса.

4. Не рекомендуется заканчивать трапезу поеданием фруктов: дело в том, что фрукты достаточно быстро перевариваются, а, попадая в желудок, полный другой пищи, вызывают брожение.

5. Чтобы не передать, ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу; обработанная слюной и хорошо измельчённая пища лучше усваивается.

Всегда помните: человеку, чтобы похудеть, пища должна приносить удовольствие, а не становиться для него навязчивой идеей! Теперь вы знаете правила приема пищи, но хотелось бы немного конкретики, не так ли? К примеру, что съесть на ужин, чтобы и сытым быть, и вес остался на прежней планке? Здесь рецепты вкусных и низкокалорийных ужинов.

В недорогом кафе "Невинный Погребок" приятно провести и свидание, и банкет.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (34)
  • Комментарий добавил(а): катя
    Дата: 2012-01-11


    моя бабушка как прочитала сразу по 5 раз в день начила правильна питатся.
  • Комментарий добавил(а): Юстос
    Дата: 2012-01-27


    Мой дедушка как сел на правильное питание отказался есть всё подряд
  • Комментарий добавил(а): жанна
    Дата: 2012-02-13


    а почему только бабушка и дедушка можно и самим следовать правильному питанию.
  • Комментарий добавил(а): Юрий
    Дата: 2012-02-25


    А диета это не есть правильно подобранное питание для человека зачем сразу ограничивать его в чем то?
  • Комментарий добавил(а): Мария
    Дата: 2012-03-15


    диеты – это все чушь вообще! Уж сколько я на них не сидела – и на гречневой, и на низкоуглеводке, голодала даже, все равно никакого результата да и килограммы потом возвращались сразу же(( Если хотите похудеть, делайте это с умом)) я вот все-таки потом записалась к диетологу, мне назначили Ксеникал для способствования похуданию. Ну я ничего особо не делала – кушала меньше жирного, иногда занималась спортом, вот и все, пожалуй)) за 5 месяцев на 11 кг похудела. Неплохой результат, а?)) вот так и бывает… А всю молодость на диеты угробила!!!
  • Комментарий добавил(а): ирина
    Дата: 2012-07-14


    не ксеникал надо пить.а меньше жрать.после 6 вообще ни крошки и будет результат!
  • Комментарий добавил(а): Людмила
    Дата: 2012-07-25


    Реально, несложный для соблюдения список. Пью редуксин лайт, нравится безумно, для того, чтобы усилить интенсивность процесса похудения, возьму все эти советы на вооружение. Спасибо!
  • Комментарий добавил(а): Кирилл
    Дата: 2012-09-22


    Лично я просто с утра ем коржик или булочку и тому подобное.Днем амлет и вечером уже сытно(Талчонку,рыбу)И несколько раз в неделю отказываюсь от завтрака и обеда и всё.Не голодаю и худею - 15 кг месяцев за 6
  • Комментарий добавил(а): Антонина
    Дата: 2015-11-06


    По мне диеты-эта чушь! Нужно правильно питаться и поддерживать тонус в теле! Во-первых на завтрак нужно есть кашу,т.к как в каше больше жиров ,белков,углеводов-по суточной норме!Т.к хороший завтрак залог:хорошего настроения и придает больше энергии.И питаться нужно в одно и тоже время.Второй завтрак должен быть не менее через 4 часа!Обед обязательно должно быть первое и второе,так же можно легкий салат!Полдник желательно фрукты!Ужин должен быть за 4 часа до сна.За час до сна можно употребить кефир! И все это должно быть в определенном количестве(грамм,калориях)!
  • Комментарий добавил(а): Виолетта
    Дата: 2015-12-28


    Я тоже считаю что главное правильное питание и соблюдение время приёма пищи. И тогда вам не понадобится ни какие диеты. Ведь многие диеты терзают организм, из за того что организм привык принимать пищу в нужном количестве, а при соблюдении диеты вы организму просто перестаёте давать требующую норму пищи. Тем самым вы портите себе желудок. По этому лучше всего правильно питаться, чем сидеть на диете и истощать свой организм.
  • Комментарий добавил(а): Игорь
    Дата: 2015-12-29


    Можно держать себя в тонусе и иметь стройную фигуру, не придерживаясь строгой нормой питания. Да не спорю, что нужно питаться пищей которая богата витаминами, меньше жирной пищи есть, но можно при этом и вв спорт зал ходить, для поддержки своей фигуры.
  • Комментарий добавил(а): Аня
    Дата: 2015-12-30


    Согласна, что можно придерживать свою фигуру посещая спорт зал, но а что делать если критически нету времени посещать спорт зал, да питаться нужно всегда здоровой пищей и которая богата полезными витаминами и веществами. Не у всех людей бывает столько времени что бы успеть везде. Я так как постоянно занята, придерживаюсь режиму питания, и всё у меня отлично. Ведь это не сложно правильно питаться.
  • Комментарий добавил(а): Света
    Дата: 2016-01-15


    Я считаю так, самое главное не запускать свою фигуру не довать самой себе толстеть. При правильном питании и соблюдении режима питания, это всё становится очень просто, и фигура на месте и вес нормальный. А когда начинаете немного закрывать глаза на питание и режим, особенно по праздникам, ведь все мы хотим покушать вкусного того что не сильно полезное и через чур калорийное, то тогда становится тяжелее удержать свою фигуру на месте.
  • Комментарий добавил(а): Лиза
    Дата: 2016-01-21


    Полностью согласна с вами Светлана, это самое главное стараться не запускать свою фигуру, так как после упущенного очень тяжело наверстать обратное. Я сама большая любительница хорошо покушать, как и все особенно когда праздники алкоголь в перемешку с вкусной едой, в которой находится огромное количество калорий, и если хоть немного дать организму и телу подраслабиться после таких банкетов, то можно не уследить за фигурой. А потом мучаться что бы убрать лишний вес и тело в порядок привести.
  • Комментарий добавил(а): Маша
    Дата: 2016-01-22


    Конечно это всё хорошо, когда нет проблем с организмом. Знаю ситуацию когда не помогает ни одна диета, не соблюдение режима питание, и правильное питание. У меня у подруги не большие проблемы со здоровьем, и она полненькая, всё что выше я перечислила она всё испробовала, не один метод и вариант не помог. Но когда она записалась на фитнес и в добавок решила использовать рацион правильного питания только тогда у неё все стало получатся. Как говорится начала совмещать полезное с приятным.
  • Комментарий добавил(а): Виолетта
    Дата: 2016-01-25


    Я считаю что рацион питания должен быть разнообразным. Самые эффективные с лишним весом продукты считаются . Молочные продукты с возрастом желательно меньше употреблять, они очень хорошо для худения. Сахар в еде желательно исключить, заменить можно какими нибудь фруктовыми десертами. Ещё для похудения желательно по меньше употреблять соль, так как она очень хорошо задерживает в организме жидкость. И самое главное нужно полностью отказаться от вредных привычек, таких как алкоголизм и курение, так как вредные привычки и похудение вещи не совместимые. Они будут только вам мешать добиваться ваших результатов в похудении.
  • Комментарий добавил(а): Сергей
    Дата: 2016-02-15


    Не знаю почему выше сказанные люди пишут что все виды диет это чушь. Не согласен полностью. Я думаю что если бы это была бы чушь, то никто бы не сидел на диетах, и не писали отом как она им помогла, и какая из них эффективней. Есть такие диеты которые просто не подходят под вас или ваш организм, а ещё бывает что просто не соблюдают полностью все условия диет. В добавок нужно правильно питаться здоровыми продуктами, в которых больше витамин и полезных веществ, а не переедать жирной и не здоровой пищей, тогда все результаты вашей фигуры, и тем более здоровья будут видны на глазах.
  • Комментарий добавил(а): Виолета
    Дата: 2016-03-11


    Полностью с вами соглашусь Сергей, если бы диеты были бы чушью, то ни кто бы не пользовался бы диетами. Диеты это система питания которая заключает в себе либо похудение и сброс лишнего веса, либо отказ от некоторых продуктов питания, или замена одних продуктов на другие. Многим людям диеты помогают для сохранения фигуры, и есть диеты которые помогают людям избавиться от лишнего веса при каких то нарушениях со здоровьем,из-за чего люди начинают полнеть. Многие говорят что диета не помогла, а не помогла из-за того что не соблюдали режим диеты, и отклонялись от курса. По этому ни какова положительного результата не смогли достичь.
  • Комментарий добавил(а): Мариша
    Дата: 2016-03-11


    Очень понравилась статья правил приёма пищи. Конечно я знала некоторые моменты, что не стоит делать особенно после тренировок или тяжёлой работы, и спать сразу не желательно после приёма пищи, но это минимальное количество знаний, но после чтения данного правила, узнала хорошее количество полезной информации, которой нужно придерживаться, и тогда всё будет в порядке, и проблем с организмом не будет особенно с желудком.
  • Комментарий добавил(а): Вероника
    Дата: 2016-03-16


    Я не знаю как себя настроить, а точнее свой организм, для перестроения на другое питания. Ведь даже на праздник все люди употребляют алкоголь, принимают тяжёлую жирную пищу, от которой сложно отказаться ведь оно так и манит вкусно поесть, и как можно самому себе в том отказать. Вот по этому для меня и есть самое сложное в том что я не могу отказать себе и начинаю нарушать режим питания и есть то что не желательно. Как себя настроить не знаю.
  • Комментарий добавил(а): Оксана
    Дата: 2016-03-21


    Я думаю, что проще всего себя настроить и свой организм, это попробовать воспользоваться основными правилами приёма пищи. Когда вы будете соблюдать правила приёма пищи, то ни каких проблем у вас не будет, в особенности с любимой для вас пищей. Всё очень просто нужно кушать по расписанию и придерживаться всем нужным инструкциям. И все сложности по поводу настройки себя и организма исчезнут. Ведь еда должна человеку приносить удовольствие а не наоборот.
  • Комментарий добавил(а): Рита
    Дата: 2016-04-07


    Пускай даже если есть у человека сила воли, для настройки себя и своего организма питаться по режиму, но не забывайте что есть люди которым питаться всеми продуктами нельзя так как проблемы со здоровьем, и им приходиться питаться индивидуальным питанием, и постоянно придерживаться режиму не получиться так как на работе не всегда получаеться даже перекусить.
  • Комментарий добавил(а): Валера
    Дата: 2016-04-14


    Моё мнение такое если нету времени на работе по обедать, или придерживаться правильного питания, в течение суток ежедневно. То самый простой и лучший вариант будет, записаться на фитнес занятия или какую нибудь секцию, что бы быть постоянно в движении, на это время можно найти и после работы, плюс выходные, и вам не понадобиться никакая диета. Вам помогут там составить правильный рацион питания который вы сможете даже сидя на работе соблюдать.
  • Комментарий добавил(а): Катя
    Дата: 2016-04-19


    Скажу свою ситуацию, в которой сама же и побывала. Работа у меня занимает больше всего времени, что после работы нету не сил не желания что бы пойти на какой то фитнес или секцию. По этому я почитав много статей про правильное питание, ни диеты а именно как правильно питаться, здоровой нормальной пищей, составила сама себе рацион питания и придерживаюсь более 2 месяцев. Конечно за это время моя фигура заметно изменилась в лучшую сторону. Тут главное иметь желание, и убрать лень. Даже если нету свободного времени, то можно найти выход из любого положения.
  • Комментарий добавил(а): Лола
    Дата: 2016-04-23


    Покупаете беговую дорожку домой, три раза в неделю по 2 км + пресс, отжимания. Через полгода будет вам счастье.
  • Комментарий добавил(а): Ольга
    Дата: 2016-04-26


    Если так разобраться то и никакие тренировки не нужны, вообще есть по меньше нужно особенно по ночам, а то как ночь так у всех жор пробирает. Правильный распланированный режим питание, и правильное питание не принудит вас ни к каким пробежкам и качание пресса. С раннего возраста нужно об этом задумываться, что бы потом не ломать себе голову как избавиться от лишнего веса, или убрать целлюлит свой. Сами запускаете свое тело особенно раннем возрасте.
  • Комментарий добавил(а): Ната
    Дата: 2016-05-25


    Доброе утро. Могу вам посоветовать как правильно похудеть и держать себя в форме. Утром за час до завтрака выпивайте стакан воды. За два часа до обеда выпивайте тоже стакан воды и за час до ужина тоже стакан воды. После каждого приема пищи не нужно пить воду сразу и во время еды тоже нельзя пить воду. Вода просто убивает чувство голода и не на долго она задерживается в организме. Правильно питание тоже играет важную роль, за час до сна можно выпить стакан молока или кефира. Заниматься спортом нужно тоже. Поддерживать себя в форме. И в тоже время контролировать чем ты питаешься.
  • Комментарий добавил(а): Мирослава
    Дата: 2016-05-27


    Здравствуйте. Я дам вам совет как правильно худеть. Не нужно переедать, нужно контролировать суточную норму еду. Для начала нужно составить правильный рацион питания. Подсчитать правильный рацион калорий. Суточный рацион калорий составляет 1600. Ориентировочно можно придерживаться следующей схемы: первый завтрак - 25-30%, второй завтрак - 10-15%, обед - 35-40%, ужин - 15-20% общей калорийности рациона. Медленный прием пищи, с хорошим пережевыванием, так как акт жевания способствует не только измельчению пищи (углеводов) в полости рта, но и стимулирует выделение желудочного сока. При нерегулярном питании нарушается деятельность пищеварительных желез, снижается их активность.
  • Комментарий добавил(а): Святослава
    Дата: 2016-06-15


    Вот не могу понять что тут такого сложного в правильном питании. многих послушать и посмотреть на девушек, все как одна кричат что они всё правильно делают и правильно питаются, но ведь на самом деле это всё не так. Если правильно питаться и соблюдать режим питания то никаких проблем с фигурой не будет, даже не надо просчитывать калорийность продуктов, просто питаться чем и питались постоянно, главное в меру кушать. Единственное что посоветую после приёма пищи не идти и лежать на диване, тем более спать , а наоборот больше движений производить так как когда вы ложитесь спать организм тоже засыпает, и пищеварительный процесс останавливается, за счёт этого начинаем толстеть.
  • Комментарий добавил(а): Валя
    Дата: 2016-06-30


    Да нет не соглашусь с вами, в плане того что можно есть всё подряд но не в больших количествах. Если вы будете питаться так как говорите всеми по чуть чуть, то свою фигуру вы не сможете держать на месте. Нужен конкретный подбор продуктов питания, для того что бы фигура была в полном порядке.Я не согласна с этим так как сама прошла данный этап. И мне что бы достичь своей нормы в фигуре пришлось отказаться от многих продуктов. А так не получится достичь результата если питаться всем и как говорят по чуть чуть, или в меру.
  • Комментарий добавил(а): Настя
    Дата: 2016-08-08


    Вот я не знаю, как так получается, но есть люди с таким организмом, что они будут есть в любое время, и всё что угодно, жирную пищу, высоко калорийные продукты, и многое другое. И фигура у них будет в полном порядке. А мне стоит поесть денька два чего нибудь вкусного как я моментом наберу лишний вес, и начнутся изменения в фигуре. Я сколько не спрашиваю, что они делают что бы оставаться в хорошей форме, они отвечают что они ничего не делают для этого. Вот я и после этих слов начала поиск правильного питания, так как мне надоело потом сидеть на диетах, а время чтоб попасть в спорт зал категорически отсутствует.
  • Комментарий добавил(а): Ольга
    Дата: 2016-09-28


    Добрый день! Я уже настолько запуталась со всеми этими советами и диетами, что не знаю даже с чего либо что то начать из диет, или просто попробовать сменить свой рацион питания, или пойти просто записаться в какой нибудь фитнес-клуб. Так как сдесь столько советов, одни говорят что всё помогает, другие наоборот говорят что ничего не помогает, потом говорят что нужно обратиться к врачу диетологу, но посути правильное из всех решений первым делом нужно узнать какие диеты подойдут человеку, после консультации врача, и потом только начинать приступать к данным диетам, а не так, что диета не подходит человеку, но он все равно берётся за неё.
  • Комментарий добавил(а): Вика
    Дата: 2016-11-14


    Отличная статья, очень познавательная. Сама не люблю какие-либо диеты, а очень нравиться правильно питаться. Конечно дело выходит не дешевое, если это сочетать с тренажерным залом. Хотя можно и обойтись тренировками дома, бегом как вариант. К этому пришла не сразу. Познакомил меня с этим друг, который начал заниматься профессионально бодибилдингом. Но мне бодибилдинг не нужен, а только улучшения внешнего вида, красивые формы тела. Он рассказал, как правильно питаться, что можно употреблять в пищу, от чего лучше отказаться или ограничить в рационе. И помог составить программу физических нагрузок в тренажерном зале. Научил как правильно выполнять упражнения. Конечно труд не из легких.
  • Комментарий добавил(а): Вика
    Дата: 2016-11-14


    Необходима и питаться правильно и тренировки, следить за этим всем. Но потом войдет в привычку, сильно не замарачиваешься, по поводу, что и когда необходимо делать.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Pomsveta.ru пишет 2017-05-23

Вылечить Подагру можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к......
(статья: Подагра. Лечение в домашних условиях)

Диана Д пишет 2017-05-22

Здравствуйте, при беге начинает тошнить и за ушами болеть и в весках стучит, это от низкого......
(статья: Как начать бегать: вопросы-ответы)

Pomsveta.ru пишет 2017-05-18

Восстановить ноги и вылечить, улучшить состояние вен и тканей ног можно без лекарств и прочего......
(статья: Варикозное расширение вен. Народные средства...)

Валентина пишет 2017-05-11

Самое лучшее средство при упадке сил - это Пауэр Плюс! Попробовала год назад, мне очень......
(статья: Упадок сил весной. Что делать?)

Валентина пишет 2017-04-04

Впервые с функциональным питанием столкнулась совсем недавно, когда были проблемы с ЖКТ, принимала......
(статья: Функциональное питание)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1411
Статей: 762
знаки 1094