LifeOkey.ru

Польза контрастного душа

Дата: 2009-12-23      Просмотров: 12843

Многие люди, чтобы взбодриться, используют контрастный душ. Действительно, эта процедура, как никакая другая, тонизирует и заряжает нас энергией. Но польза контрастного душа состоит не только в этом. А в чем же еще?

Во-первых, контрастный душ, благодаря резкому перепаду температуры, усиливает кровоток, а, следовательно, и обменные процессы в организме. Вот почему многие люди используют контрастный душ для похудения (конечно, не сам по себе, а в комплексе с другими мерами).

Во-вторых, перепад температур при контрастном душе заставляет кровеносные сосуды то сокращаться, то расширяться, таким образом, тренируя и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Происходит закалка и сердца, и организма в целом, укрепляется иммунитет.

В-третьих, контрастный душ укрепляет кожу, поэтому он является эффективным средством профилактики целлюлита.

Как правильно принимать контрастный душ

Самое лучшее время приема контрастного душа – это с утра, после небольшой зарядки, то есть будет лучше, если тело предварительно немного разогреть.

Правильный контрастный душ делается следующим образом. Встаньте под теплую воду  и медленно увеличивайте температуру до горячей, затем резко сбросьте температуру воды до прохладной или даже холодной. Не стойте долго под холодной водой – для начала будет достаточно несколько секунд. В последующие процедуры постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой, доведите до 30 секунд.

Повторите смену горячей воды на холодную еще 2 раза, но уже делайте резкие переходы: не плавно увеличивайте температуру теплой воды до горячей, а сразу делайте воду максимально горячей, а затем максимально холодной. Всего получится 3 смены контрастного душа – этого вполне достаточно.

После выхода из ванной разотрите тело полотенцем – это вас согреет, и озноб не появится. Особенно интенсивно можно помассировать  проблемные места, чтобы усилить там обмен веществ.

Привыкание организма к перепадам температур должно происходить постепенно, поэтому, если вы новичок, не делайте воду слишком холодной или очень горячей. Делайте ее теплой и прохладной. Обливание холодной водой должно быть по времени меньше примерно в два-три раза по отношению к горячей. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Не давайте себе замерзнуть, вовремя прекращайте процедуру – все хорошо в меру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной.

Контрастный душ и противопоказания

Для контрастного душа есть свои противопоказания. В некоторых случаях контрастный душ может быть вреден. Например, при наличии заболеваний системы мочеиспускания, если имеются миомы, кисты, различные опухоли и воспаления, заболевания крови. Нельзя принимать контрастный душ при нарушениях кровяного давления и заболеваниях сердца. Конечно, нужно воздержаться от процедуры и в период протекания простудного заболевания или ангины.

Контрастный душ – процедура достаточно жесткая, поэтому перед тем, как начать ее практиковать, нужно в любом случае предварительно проконсультироваться с врачом.

Рубрика «Уход за телом»



Эта статья оказалась вам полезной?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (0)
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Анна Федоровна пишет 2018-10-12

Венолгон гель 911, снимает и отечность, и усталость ног, он на натуральных травах, и экстрактах,......
(статья: Почему отекают ноги?)

Юлия пишет 2018-09-10

Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду. ...
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)

Евгений пишет 2018-09-10

Спасибо конечно за народные рецепты, но я как-то больше врачу доверяю. У меня когда проблемы с......
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)

Елена пишет 2018-09-07

Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала......
(статья: Как быстро похудеть в домашних условиях?)

Марина пишет 2018-07-09

У меня отечность ног была, судороги, вены стали проявляться сильно, пропила таблеточки, втирала......
(статья: Почему отекают ноги?)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1432
Статей: 780
знаки 0