LifeOkey.ru

Какие продукты полезны нашей коже?

Дата: 2009-09-30      Просмотров: 36486

Есть прямая взаимозависимость между состоянием кожи и здоровьем человека. Если кожа гладкая и эластичная, значит, организм в настоящее время не испытывает недостатка в витаминах и микроэлементах. И наоборот – если кожа сухая, шелушится, или на ней часто образуются прыщики, то это сигнал к тому, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Кожа – она не сама по себе, а показывает только то, что творится у нас внутри.

Кстати, то же самое можно сказать и о волосах: если они выпадают, то виновата здесь не краска для волос, а какая-то серьезная внутренняя проблема организма, которую срочно нужно найти.

То, что полезно для кожи, полезно и для всего организма в целом. И наоборот. По моему глубокому убеждению, главные факторы, влияющие на состояние кожи, это

Генетика + Экология + Образ жизни.

Можно еще добавить правильный уход за кожей, но это уже второстепенный фактор. А сейчас подробнее об этих составляющих и том, что мы в состоянии сделать для своей кожи. Читатель ждет конкретики, поэтому начну с конца – с образа жизни.

Образ жизни человека складывается из полноценного питания и отдыха. С отдыхом все понятно: для красивой кожи необходим полноценный сон. Если вы не выспались, кожа бледная. Нет, конечно, можно «заштукатурить» кожу тональным кремом, но это же не значит, что она стала хорошо выглядеть. Да и потухшие глаза выдадут.

Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу изнутри?

Продукты, полезные для кожи

Витамин С – мощный антиоксидант, укрепляет стенки сосудов. Продукты с повышенным содержанием витамина С: брокколи, репа, белокочанная капуста, вишня, паприка. Совет: старайтесь получать больше витамина С именно из продуктов питания, а не только из «аскорбинок» и шипучих растворимых таблеток.

Витамин А обеспечивает процесс естественного восстановления кожи, поэтому его недостаток в организме может привести к тому, что кожа станет сухой и будет шелушиться. Продукты - источники витамина А: печень, перец чили, морковь (обязательно с чем-нибудь жирным для усвоения), абрикосы, белокочанная капуста, одуванчик лекарственный, батат, шпинат и дыня.

Цинк. Этот минерал является важным компонентом питания для обретения здоровой кожи, особенно для тех, кто страдает от угрей и прыщей. Помимо прочего, цинк отвечает за работу сальных желез, «контролируя» жирность кожи. Продукты - источники цинка: свежие устрицы, тыквенные зерна, имбирь, куриные яйца, орехи пекан, американские орехи, зерна пшеницы.

Кварц. Дефицит кварца может привести к потере эластичности кожи. Кварц содержится в огурцах, луке-порее, стручковой фасоли, горохе, клубнике, манго, сельдерее, спарже и ревене.

Жирные кислоты Омега-3 отвечают за восстановление, увлажнение и упругость кожи.Они содержатся в жирных сортах рыбы, льняном семени, подсолнечном масле.

Селен отвечает за эластичность кожного покрова, является защитным барьером против образования рака кожи и защищает кожу от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей. Продукты - источники селена: зерна пшеницы, морепродукты (тунец и лосось), чеснок, куриные яйца, коричневый рис, хлеб грубого помола.

Витамин Е - еще один антиоксидант, который снижает вредное воздействие солнечных лучей на кожу. В сочетании с витамином А способен предотвращать образовании рака кожи. Витамин Е так же способствует сокращению морщин, а при наружном использовании смягчает сухую, огрубевшую кожу. Продукты - источники витамина Е: семечки подсолнуха, льняное и подсолнечное масло, миндальные орехи, шпинат, персики, помидоры, капуста, спаржа, авокадо.

Помните, что переизбыток витамина А может негативно сказаться на организме, поэтому рекомендуется получать его из продуктов питания, а не употреблять в виде лекарственно-витаминных препаратов.

Да и, кстати, если речь зашла о переизбытке. Очень часто можно встретить рекомендацию, что для здоровья кожи нужно выпивать по 8 стаканов чистой воды в день. Мне представляется, что это явный перебор, если только вы не отъявленная фитнесистка. Обычный человек, не зацикленный на фитнесе, ест супы, пьет чай и кофе. Это уже 1.2-1.5 литра жидкости в день. Если к этому еще добавить 8 стаканов воды, то получится более 3 литров жидкости в день, а это может привести к излишней нагрузке на почки и к вымыванию из организма полезных микроэлементов.

Другое дело – люди, которые серьезно занимаются силовым тренингом. Наверное, им это нужно. Но у них особое питание – это, во-первых. Во-вторых, они пьют коктейли, состав которых специально разработан для спортсменов и позволяет максимально быстро восстанавливать ресурсы организма.

О питании, собственно, все. Но этим не исчерпывается разговор о том, что полезно для нашей кожи. Читайте продолжение темы.

Магазин продуктов для похудения и здоровья на сайте

Рубрика «Продлить молодость»



А вы что-нибудь делаете для продления собственной молодости и укрепления здоровья? Поделитесь своими секретами!

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (1)
  • Комментарий добавил(а): Татьяна
    Дата: 2014-12-20


    В продуктах - это хорошо, но если нет, к примеру, свежих овощей и фруктов, или нет возможности покупать морскую рыбу? Ограничиться простыми продуктами, которые всегда есть в нашем рационе. Для кожи нет ничего лучше, чем обычные яблоки и грецкие орехи. Одно яблоко нужно сьесть для здоровья, а второе - для красоты. Так мне еще бабушка говорила)) И я это правило стараюсь соблюдать.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Pomsveta.ru пишет 2017-05-23

Вылечить Подагру можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к......
(статья: Подагра. Лечение в домашних условиях)

Диана Д пишет 2017-05-22

Здравствуйте, при беге начинает тошнить и за ушами болеть и в весках стучит, это от низкого......
(статья: Как начать бегать: вопросы-ответы)

Pomsveta.ru пишет 2017-05-18

Восстановить ноги и вылечить, улучшить состояние вен и тканей ног можно без лекарств и прочего......
(статья: Варикозное расширение вен. Народные средства...)

Валентина пишет 2017-05-11

Самое лучшее средство при упадке сил - это Пауэр Плюс! Попробовала год назад, мне очень......
(статья: Упадок сил весной. Что делать?)

Валентина пишет 2017-04-04

Впервые с функциональным питанием столкнулась совсем недавно, когда были проблемы с ЖКТ, принимала......
(статья: Функциональное питание)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1411
Статей: 762
знаки 1094