LifeOkey.ru

Продукты, способствующие похудению

Дата: 2009-07-18      Просмотров: 19134

Я часто слышу вопрос: «Какие продукты способствуют похудению?» Но это не совсем корректный вопрос. Нет таких продуктов, которые сжигают жир. В действительности, существуют продукты, ускоряющие обмен веществ. Некоторые из них при своей низкой калорийности существенно снижают аппетит, хорошо насыщают, способствуют пищеварению и поэтому могут рассматриваться как диетические продукты.

Итак, продукты, способствующие похудению.

БЕЛКИ

Белки содержат мясо, рыба, яйца, нежирный творог, сыр, бобовые.

На переработку чисто белковой пищи тратится до 30% получаемых организмом калорий. Получается, что белки ускоряют обмен веществ и позволяют расходовать до трети съеденных калорий в процессе пищеварения. Кроме того, мясо и молочные продукты содержат линолевую кислоту, способствующую похудению и ускорению обмена веществ. Согласно нескольким исследованиям, это вещество препятствует отложению жира.

Не стоит забывать, однако, что помимо белков в рационе должны присутствовать жиры и углеводы – поставщики незаменимых питательных веществ, отсутствующих в белковых продуктах. Кроме того, подобное питание может излишне нагрузить печень и почки, а потому людям, имеющим хронические заболевания этих органов, не рекомендуется потреблять много белка.

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЙОДОМ

Тем, у кого недостаточно эффективно работает щитовидная железа, ускорить обмен веществ помогут продукты, богатые йодом. Дело в том, что именно эта железа отвечает за выработку гормонов, регулирующих обмен веществ. Йодом богаты морские водоросли, морепродукты, а также продукты, дополнительно обогащенные этим элементом.

КОФЕИН

Продукты и напитки, содержащие кофеин: кофе, кола, шоколад, чай, а также напитки, продукты и лекарственные средства с добавлением этого вещества. Кофеин не только ускоряет сердцебиение, но и стимулирует выброс адреналина, а также возбуждает и стимулирует нервную систему. Из-за побочных действий и возможных отдаленных отрицательных последствий злоупотреблять кофеином не следует.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Вместо кофе и крепкого чая можно пить зеленый чай. Результаты исследований говорят, что регулярное потребление этого напитка ускоряет обмен веществ, увеличивая расход энергии. Он не повышает частоту сердцебиений, однако содержит фитохимические вещества, способствующие расщеплению жира. Дневная норма потребления зеленого чая - не более 2х чашек в день.

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ

Острый перец способен на несколько часов повысить скорость метаболизма до 50%. Происходит это за счет увеличения частоты сокращений сердца, что приводит к ускорению кровообращения и дополнительному расходу энергии. Перец также дезинфицирует пищу и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

МОРКОВЬ

Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.

ЯБЛОКИ И ГРУШИ

Эти фрукты богаты пектином. Хорошо заполняют желудок и вызывают чувство сытости при практически нулевой калорийности, содержат необходимые витамины и минералы. Хорошо подходят для перекуса.

ИНЖИР

В инжире много ценных балластных веществ. Достаточно съесть две - три инжирины и чувство голода отступит, в нем немного калорий и совсем нет жира. Инжир можно добавлять в мюсли.

КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ

В них содержится пинолеоновая кислота - хорошо снижающая аппетит, кроме того в них больше насыщенных белков, чем в других видах орехов. Обжаренные орешки можно использовать в дополнение к овощным салатам или в качестве перекуса между основными приемами пищи.

АРАХИС

Арахис идеально подходит для перекусов между основными приемвми пищи. Он улучшает обмен веществ,благодаря арахису ускоряется обмен веществ, а жирные кислоты снижают уровень холестерина. Арахис достаточно калорийный в 100 гр арахиса -560 калорий. Поэтому достаточно съедать 10 -12 орешков в день (не более 50 г в день, т.к из -за жиров он тяжело переваривается.). Арахис содержит 45% растительных жиров, 25% белков и 15% углеводов, богат витаминами нруппы В, РР, витамином Д.

ХОЛОДНЫЕ СУПЫ

Помогают расходовать калории, ведь холодной пище требуется сначала разогреться в желудке, организму нужно затратить калории на разогрев и переваривание пищи. холодные супы хорошо заполняют желудок и насыщают организм на длительное время. Холодный суп можно заменить стаканом овощного сока с зеленью, например томатного.

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ

Содержит много легкоусвояемого белка и надолго насыщает организм. На переваривание белка организм расходует больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов. Можно взбить творог с газированной минеральной водой, полученный крем можно намазать на тост, получится отличный низкокалорийный завтрак.

ИМБИРЬ

В его составе есть вещество, которое выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение. Чашку имбирного настоя можно приготовить залив одну чайную ложку натертого имбиря залить кипятком дать настояться и процедить.

В заключение стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты способны ускорить обмен веществ лишь на некоторое время и сами по себе они не являются причиной снижения веса. Они помогают похудению только при уменьшении количества потребляемых калорий и увеличении физической активности.

Рубрика «Как быстро похудеть»



А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (5)
  • Комментарий добавил(а): татьяна
    Дата: 2009-12-25


    Спасибо.С Вами согласна.Могу только добавить,кофе можно заменить цикорием,очень полезно.
  • Комментарий добавил(а): Ира
    Дата: 2010-02-12


    Татьяна, по химическому соству цикорий и кофе - разные продукты разного действия на организм, кофе как средство для похудения ценен кофеином, которого и нет в цикории.
  • Комментарий добавил(а): Таня 24 года
    Дата: 2011-04-20


    Чтобы чтото помогло надо отказаться от еды категорически и навсегда,если росположение к полноте есть , очень тяжело похудеть.Я после родов очень поправилась и посли очередной диеты поправлялась ещё на 3-4кг.
  • Комментарий добавил(а): Катя
    Дата: 2016-03-14


    Татьяна, зачем отказываться от еды, можно просто перестроить свой рацион пищи, и питаться совершенно полноценно, только есть определённые продукты питания. Возможно придётся отказаться от тех блюд которые для вас более привычные или любимые, но как говориться красота требует жертв.
  • Комментарий добавил(а): Анита
    Дата: 2016-03-16


    Правильное питание это все хорошо, но самое главное на мой взгляд это физическая нагрузка. Нужно больше активности в плане тренажёрных залов, или пробежки какие нибудь, или вообще записаться на спортивную секцию. Тогда будет и результат виден очень хорошо, и поддержка фигуры в норме будет сто процентов.
Добавить комментарий
Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки:


Что пишут наши посетители?
Марина пишет 2019-10-10

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( ...
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Анна пишет 2019-10-10

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как......
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Ксения пишет 2019-09-06

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом,......
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)

Анна пишет 2019-07-10

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом......
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Катя пишет 2019-05-19

Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я......
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)


10 самых интересных статей
Избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и...

Продукты, полезные для кожи

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу...

Авитаминоз

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала ...

Влюбленная пара

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс...

Сладкое

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого...

Приворотные зелья

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят,...

Воздержание

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические...

Старение лица

Преждевременное старение лица - в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения....

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —...

Что заставит мужчину жениться

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине...

О чем пишут посетители сайта

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать,...


• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах...


• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество...


• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог...


• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся...


• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В...


• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я...





Статистика сайта:
Комментариев: 1438
Статей: 780
знаки 0